女性想要有姣好的容顏，保持腸道健康是關(guān)鍵。春暖花開，馬上又是女人展現(xiàn)漂亮身姿的時(shí)節(jié)了，成都東大肛腸專家教給蓉城女性幾點(diǎn)養(yǎng)護(hù)腸道健康的好方法。腸道健康了，有好氣色、好心情、好運(yùn)氣！

 

 

    洗澡前、睡覺前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變黏稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午再各喝兩杯水。

 

 

    溫白開水對(duì)身體最好，而糖水喝的過(guò)多會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。每天飯后，可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

 

 

    如燕麥片、黑面包(含麥麩)、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們?cè)谀c道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過(guò)腸道。 

 

 

    很多人覺得蔬菜吃的不夠，到了餐桌上就點(diǎn)生菜沙拉。事實(shí)上，這樣無(wú)助于食物纖維的攝入，番茄、萵苣、小黃瓜等沙拉材料，食物纖維的含量非常少，而且生吃也沒辦法吃太多。點(diǎn)菜時(shí)，不妨選擇煮蔬菜，比如海帶、豆類、蘑菇等。

 

 

    這些藥容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

 

 

    很多人為了遮蓋大便的臭味，在馬桶附近擺上除臭劑。這樣不僅不能完全去除大便的氣味，還會(huì)讓你對(duì)腸發(fā)出的警訊渾然不覺，失去判斷的依據(jù)。

 

 

    有資料顯示，經(jīng)常便秘的人，誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高出3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便，即使沒有便意也要“例行公事”，形成“生物鐘”。蹲馬桶時(shí)，可在雙腳下墊個(gè)東西，促進(jìn)排便。