中醫(yī)“未病”一詞由來(lái)已久，源于黃帝內(nèi)經(jīng)中的《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》，通常指患了疾病。但在古代，“疾”與“病”含義不同，“疾”是指不易覺(jué)察的小?。玻?，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。

　　3月21日是24節(jié)氣中的春分。由于春分節(jié)氣的天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變也會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)，如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠、痔瘡等此時(shí)多發(fā)病，應(yīng)如何注意養(yǎng)生保健呢？

　　1 “輕裝上陣”仍太早

　　有些心腦血管疾病患者在忽冷忽熱的季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)，很容易得病。在中醫(yī)看來(lái)，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不僅容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，也要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的疾病。

　　TIPS:

　　●春分前后避免著涼，在陽(yáng)光下行走或者鍛煉、干活的時(shí)候，可以適當(dāng)減去衣服，但是要注意下肢以及腳部的保暖；
　　●不要一下子脫去較多的衣服，因?yàn)槲⑽⒊龊梗軌蛏⑷ザ鞚摲隗w內(nèi)的寒邪。

　　2 保持良好的睡眠質(zhì)量

　　今年3月21日“春分”日，又適逢“世界睡眠日”。睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。有些人在春分前后也會(huì)存在睡眠障礙，對(duì)這部分人來(lái)說(shuō)，如何改善睡眠質(zhì)量很重要。有的人睡不著覺(jué)，就采用服安眠藥的方法，此法不妥。安眠藥在起到安眠作用的同時(shí)，對(duì)大腦皮層有抑制作用，可能導(dǎo)致精神錯(cuò)亂和抑郁。此類藥物在體內(nèi)的蓄積，所產(chǎn)生的慢性中毒對(duì)老年人的危害則更大。即使要服用藥物，也應(yīng)在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　TIPS:

　　●通過(guò)改變生活作息等方法改善睡眠問(wèn)題，如睡前盡量不想過(guò)多的事情，避免喝茶、喝咖啡或長(zhǎng)時(shí)間看電視等引起精神興奮，同時(shí)注意把握好每天的休息時(shí)間，按時(shí)入睡，保持舒暢的心情，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，這些對(duì)睡眠都有很好的促進(jìn)作用；

　　●或服用七葉安神片、安眠補(bǔ)腦糖漿。七葉安神片飯后服用，能益氣安神、活血止痛，用于心氣不足、失眠、心悸；安眠補(bǔ)腦糖漿則用于氣陰兩虛引起的失眠、頭痛、心慌，可益氣滋腎、養(yǎng)心安神，飯前服用或睡前服。

　　3 調(diào)補(bǔ)肝腎養(yǎng)脾胃

　　春分是陰陽(yáng)均分，同時(shí)陰氣猶存，陽(yáng)氣漸盛的節(jié)氣。春分之后，陰陽(yáng)平衡可能被打破，故舊疾最易復(fù)發(fā)。防治故疾復(fù)發(fā)應(yīng)重在疏導(dǎo)，肝主疏泄，要讓肝臟發(fā)揮正常功能，應(yīng)注意保持情緒的平衡，順應(yīng)情志抒發(fā)，喜怒哀樂(lè)都要抒發(fā)，但也要有節(jié)制。

　　TIPS:

　　●春分飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾胃的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品；

　　●同時(shí)多吃一些青色的食物以養(yǎng)肝。由于冬季進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肝臟積聚了大量油脂，需要將儲(chǔ)存的熱量和垃圾釋放、清理出來(lái)，肝臟先清理干凈了，護(hù)肝才有意義；

　　●在生活中遵循適度的原則，不過(guò)久看書、看電視、看電腦，否則易出現(xiàn)血虛不能潤(rùn)目而干澀；不長(zhǎng)時(shí)間臥床，否則氣機(jī)流通不暢，氣血瘀滯；不久坐，容易導(dǎo)致肌肉松弛久站則傷及骨頭；行走時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，容易筋骨受傷等，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。