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男人60 多吃玉米護(hù)血管

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2012/05/09
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    有個(gè)好胃很重要 60歲左右的人胃病發(fā)病率較高,必須重視養(yǎng)胃。養(yǎng)胃的關(guān)鍵主要有二,一是飲食,二是情緒。在飲食上,不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。情緒上要保持達(dá)觀開(kāi)朗,心情好了,胃病也就自然不會(huì)找上門(mén)了。

  動(dòng)脈硬化能延緩玉米是最好的預(yù)防動(dòng)脈硬化的主食,此外,燕麥、蕎麥、薏仁和豆類(lèi)都對(duì)保護(hù)動(dòng)脈有好處。吃主食還要注意粗細(xì)糧結(jié)合,只吃粗糧不吃精米白面不明智。

  骨質(zhì)疏松可以晚來(lái) 平日飲食要多攝入含鈣高的食物,最好每天喝一杯牛奶或酸奶。

  鍛煉不能只爬樓梯很多人都把爬樓梯作為一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng),但對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō),爬樓梯會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),還可能損傷膝關(guān)節(jié)。最適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式是散步和打太極。
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