天氣變涼，感冒的人又多起來，我們都知道，感冒了要多休息、多喝水，但這些似乎并不能縮短感冒的病程。感冒往往從鼻塞、流鼻涕開始，如果不把它當(dāng)回事，有可能使病情進(jìn)一步發(fā)展，諸如發(fā)熱、咽痛、咳嗽等會一個個“粉墨登場”。對付感冒，除了服藥減輕癥狀，使患病期間減少痛苦外，我們能做的還有很多，比如怎樣讓鼻塞癥狀緩解、感冒前注意些什么……為此我們搜集了一些對付感冒的健康提案，希望對你有幫助。

　　那些我們一起迷戀過的感冒“學(xué)說”

　　維生素C防感冒
　　
　　這個我們聽得最多了。實(shí)際情況卻是，大量的科學(xué)研究證實(shí)大劑量的維生素C并不能降低普通感冒的發(fā)病率。如果有空，可以把維生素C藥物的說明書翻出來看看，里面并沒有明確指出維生素C具有預(yù)防和治療感冒的功效。

　　在很多情況下，維生素C作為人體必須的營養(yǎng)素之一，對它的攝入只是輔助性的治療。適量的維生素C可以提高人體抵抗力，這種抵抗力對于預(yù)防和治療任何疾病都是重要的，而且，增強(qiáng)抵抗力還需要其他營養(yǎng)素的協(xié)同作用。
　　
　　可樂煮姜、紅糖姜湯
　　
　　這個也是眾所周知的治感冒“偏方”。筆者曾試過，冬天喝能讓身體暖和起來，但鼻塞、咽痛、精神不振等現(xiàn)象并未減輕。

　　按中醫(yī)理論，感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱之分。生姜屬“辛、溫”物質(zhì)，具有發(fā)表散寒、溫胃止咳的作用。和可樂同煮，對于風(fēng)寒感冒患者而言，可能有一定好處，但對于已經(jīng)感受了熱邪的人來說，如果這時再服用生姜類溫藥，就有可能加重?zé)嵯?，如同火上澆油，加重病情?br /> 　　
　　小心著涼，別感冒了
　　
　　很多人認(rèn)為，受風(fēng)、受寒是引發(fā)感冒的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，這種看法并不準(zhǔn)確。引起感冒的真正原因是在機(jī)體抵抗力下降的情況下，病毒乘虛而入，受風(fēng)寒只是誘發(fā)因素之一。

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)睡眠減少、勞累過度、壓力過大或有寒冷刺激時，人體的抵抗力就會下降，病毒便容易入侵而誘發(fā)感冒。
　　
　　所有感冒不吃藥也會好
　　
　　很多人認(rèn)為，普通感冒一般1個星期之后自然會好，即使吃藥也不會縮短病程，因此不去積極治療，這樣的做法不可取。因?yàn)椴⒎撬谢剂烁忻暗娜硕伎梢圆环幎?ldquo;自愈”，對于免疫力低下的幼兒、老年人來說，如果咽痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、發(fā)熱、咳嗽等感冒癥狀長期不愈，很容易引起鼻竇炎、支氣管炎、中耳炎、肺炎和心肌炎等并發(fā)癥；對于患有慢性病的人來說，感冒可使原有慢性病加重或惡化，甚至危及生命。因此，在這些情況下，在醫(yī)生指導(dǎo)下接受治療是必要的，應(yīng)根據(jù)不同的感染源進(jìn)行積極的治療。

　　普通感冒二三事

　　什么是普通感冒？
　　
　　普通感冒是指非特異性上呼吸道感染，主要由鼻病毒、副流感病毒、冠狀病毒、腺病毒等各種病毒引起，主要癥狀表現(xiàn)為急性、溫和的鼻粘膜卡他（打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等）癥狀。
　　
　　選擇對癥的藥物
　　
　　通常，感冒的治療都是以緩解和消除癥狀為主，因此，在使用廣譜抗病毒藥物的同時，還應(yīng)對癥治療。

　　如果感冒伴有鼻塞、流涕等癥狀可選含鹽酸偽麻黃堿的藥；發(fā)燒或頭痛選含對乙酰氨基酚、布洛芬等的藥；打噴嚏可選含撲爾敏、苯海拉明等的藥；咳嗽可選含右美沙芬或那可丁等的藥；感冒早期只有打噴嚏、流鼻涕等鼻部癥狀的患者，可選用偽麻黃堿與撲爾敏的復(fù)方制劑。

　　如果感冒伴有發(fā)熱，也不要急于使用退熱藥。因?yàn)榘l(fā)熱是人體正常的防御性反應(yīng)，可幫助機(jī)體更快地殺死入侵的病原體。因此，若采用物理降溫的方法未能使體溫下降，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行退熱，可聯(lián)合使用退熱藥來降溫。
　　

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　聯(lián)合用藥遵醫(yī)囑
　　
　　治療感冒的藥物多數(shù)為復(fù)方制劑，如果服用的種類太多、太雜，很可能導(dǎo)致藥物過量。因此在治療感冒時，應(yīng)盡量只服用一種抗感冒藥物，不要同時吃幾種功能相同的感冒藥，聯(lián)合用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　如果出現(xiàn)嚴(yán)重咳嗽、甚至引起胸痛、周身酸痛、疲乏無力等癥狀明顯時，或自己服藥3天后仍效果不佳，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
　　
　　鼻塞不舒服
　　
　　普通感冒最常見的癥狀就是鼻塞、流涕，除了選擇輔助治療的藥物如復(fù)方薄荷腦鼻吸入劑、滴鼻劑、鼻噴霧劑等外，你還可以這樣做——

　　*吸熱氣：準(zhǔn)備一杯熱開水，讓鼻子與開水保持適當(dāng)距離，讓蒸汽灌到鼻孔里；

　　*按摩鼻翼：用兩個手指指肚輕輕的自上而下捏一捏鼻翼，每天堅(jiān)持按摩幾次，能減輕鼻塞癥狀；

　　*擤鼻涕：將紙巾放在鼻孔下，用手指輕輕捏壓兩側(cè)的鼻翼，把鼻腔內(nèi)的鼻涕輕輕擠壓出來，但不能太用力；

　　*加枕頭：如果覺得呼吸困難，睡覺時可以墊高枕頭，這樣鼻腔內(nèi)的黏液會順利排出；

　　*護(hù)膚：如果鼻頭變紅、疼痛，可在鼻孔周圍涂抹凡士林緩解。

　　防勝于治，感冒啟示錄

　　偶爾的感冒并不會對身體造成很大傷害，然而反復(fù)感冒卻會使你體質(zhì)衰弱，乃至免疫力下降，進(jìn)而持續(xù)不斷地困擾你整個冬天。也許你現(xiàn)在并沒有感冒，或是感冒剛剛好，但不管怎樣，本文仍然為你制定了預(yù)防策略。
　　
　　1.雙手 要勤洗

　　大量研究表明，人的手也是感冒的傳播媒介之一。如果感冒患者直接用手擦鼻涕，病毒就會傳到手上，然后又傳到手接觸過的地方，使觸摸這些地方的健康人也感染病毒。因此，外出回家要立刻用流動水洗手至少3遍，并注意不要用臟手摸臉、鼻、口、眼等五官。
　　
　　2.牙刷 保持清潔

　　口腔粘膜是感冒病毒感染的途徑之一。感冒期間，可經(jīng)常用清水或淡鹽水漱口，同時注意牙刷的清潔和干燥。有些人將牙刷經(jīng)常放置于潮濕的環(huán)境中，病原體就更容易滋生繁殖。
　　
　　3.雙腳 要保暖

　　腳部受凍最易感冒。腳離心臟最遠(yuǎn)，供應(yīng)的血液量相對較少，因而對冷比較敏感。冬季，每晚睡前用熱水泡腳20~30分鐘可預(yù)防感冒，當(dāng)感覺全身發(fā)熱時效果最好。
　　
　　4．鹽 少吃為妙

　　吃得過咸的人易感冒。這是因?yàn)槭雏}能使唾液分泌減少，口腔內(nèi)溶菌酶也就減少。由于鈉鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘虛而入，進(jìn)入上呼吸道黏膜而誘發(fā)感冒。因此，少吃含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護(hù)口腔、咽喉部粘膜上皮細(xì)胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。
　　
　　5.蘿卜 多吃無妨

　　俗語有云，冬吃蘿卜夏吃姜。冬天吃蘿卜，可以起到順氣防感冒的作用?！侗静菥V目》中指出，蘿卜能“下氣、消谷和中、去邪熱”。因此，冬天吃蘿卜既順氣、益胃促消化，又能預(yù)防感冒。

　　可取新鮮多汁的白蘿卜250克，洗凈、切片，加3碗水，煎煮至2碗，趁熱喝1碗，1小時后喝第2碗，連喝3天，可有效預(yù)防感冒。
　　
　　6.優(yōu)質(zhì)蛋白 感冒后多攝取

　　感冒過后，身體消耗大，故應(yīng)提供充足能量，尤其注意多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉、魚、蛋、奶類等食物。不過，發(fā)熱期間應(yīng)以低鹽、少油、清淡、半流質(zhì)飲食或軟食為好，少量多餐，利于消化吸收。
　　
　　7.有氧鍛煉 趕緊動起來

　　適度的有氧鍛煉不僅能增強(qiáng)身體的運(yùn)動機(jī)能，解決冬季長脂的煩惱，更能提高免疫系統(tǒng)的能力。研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行至少5次有氧訓(xùn)練的人，得感冒的幾率比不鍛煉的人要低。給自己安排一個每周5次、每次30分鐘左右的強(qiáng)度比較穩(wěn)定的訓(xùn)練計(jì)劃吧。