核心提示：高血壓病是威脅中老年人健康的“頭號(hào)殺手”。高血壓本身不可怕，可怕的是它的并發(fā)癥。得了高血壓，除了堅(jiān)持服藥之外，日常生活中如果稍不注意，血壓可能難以下降，因此平時(shí)的保健對(duì)高血壓患者來說也是非常非常地重要。

    ◆飲食篇

　　1、 補(bǔ)鉀：含鉀高的食物有豌豆苗、萵筍、芹菜、絲瓜、茄子、香蕉、甜瓜、酸奶、豆類、肉等。

　　2、 補(bǔ)鈣、鎂：含鈣豐富食物有黃豆及其制品，葵花子、核桃、牛奶、花生、紅棗、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗、魚、蝦等。含鎂豐富的食物有粗糧、干豆、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

　　3、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：按lg／kg補(bǔ)給，其中植物蛋白質(zhì)可占50％，動(dòng)物蛋白選用魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋白、牛奶、豬瘦肉等。