對于中老年朋友來說，高血壓是一種比較常見的慢性病。雖然說高血壓不會直接危及大家的性命，但是由它引發(fā)的一些并發(fā)癥非常的兇險。

家住北京的曹女士由于長時間鼻出血，來到醫(yī)院就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)竟然已經(jīng)患上了高血壓。醫(yī)生說道，如果不受氣候影響，近期反復出現(xiàn)鼻出血，而且出血量很大，難以止住的情況，就要密切關(guān)注自己的血壓是否正常，因為這種情況的出現(xiàn)很可能是高血壓發(fā)來的預警信號。

眼下正是春夏交替的時候，天氣變化無常，高血壓患者的血壓往往隨著氣溫的變化而上下波動，容易出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等癥狀。那生活中該注意哪些細節(jié)，又該怎樣進行調(diào)理和預防呢？

飲食清淡，少吃鹽

少吃鹽是防治高血壓的關(guān)鍵；世界衛(wèi)生組織推薦每人每天攝入食鹽不超過 5 克。少吃鹽的措施，除了做菜時少放鹽，還要注意少放耗油、醬油、甜醬等調(diào)料；少吃咸菜、咸肉等腌制食品。另外，要注意甜品等零食中的鹽，這些食物可能口味不咸，但制作過程中也可能添加不少的鹽。養(yǎng)成看食品標簽的習慣，可以幫助我們少吃這些「隱形鹽」。

心情要平靜

精神緊張、情緒不穩(wěn)定會導致血壓升高。故高血壓病人往往性格偏急躁或者從事高危崗位工作者，如消防隊員、刑警等。除了工作，回歸正常生活后，心情一定要保持平靜，有助預防和治療高血壓病。情緒要放松，減輕心理壓力情緒要放松，減輕心理壓力。要做到發(fā)自內(nèi)心的放松，而不是表面放松。

保證睡眠

很多高血壓病人得病之前都有不良習慣，如長期抽煙、喝酒、熬夜等，特別是熬夜容易引起內(nèi)分泌紊亂，是血壓升高一個很重要的原因。建議高血壓患者至少每天晚上11點前必須睡覺，因為晚上11點到凌晨1點是一天當中的“陰中之陰”，特別是到冬天，那是寒中之陰，往往最容易傷身。

控制體重

除了基因的因素外，體重和高血壓病也密切相關(guān)，一定要控制體重BMI在25以下，發(fā)生高血壓的概率會減少。

舒筋活血，勤于沐浴

沐浴有祛風除濕，行氣活血，舒筋活絡(luò)，振奮精神，調(diào)和陰陽的作用?，F(xiàn)代研究也證實，沐浴可促進人體的體溫調(diào)節(jié)，改善血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，加速新陳代謝，利于強身健體，益壽延年。但高血壓病患者沐浴時要注意水溫的衡控，不宜過冷、過熱和忽冷忽熱，維持在一個舒適的溫度。

春夏交替，對于高血壓患者，合理有效地進行預防和控制非常重要，想避開血壓問題，還可從“滋陰”上下手，采用中成藥來改善血高壓問題。

杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，可以用于治療肝腎陰虛型高血壓。還可適用于肝腎陰虛同時伴有的頭暈，目眩，雙眼干澀、疼痛，視力減退，視物模糊等眼部癥狀。