血壓越高，患腦出血的風(fēng)險越大。要減少腦出血的發(fā)生，控制高血壓很關(guān)鍵。

    那么，在腦出血的預(yù)防中，血壓應(yīng)控制在多少才合適呢？一般情況下，血壓應(yīng)控制在140/90mmHg以下，如能把血壓控制在120/80mmHg以下則最理想。

    老年人由于動脈硬化，血管彈性小，血壓易波動。在一天當(dāng)中的不同時刻，血壓可能不一樣。這就要求高血壓患者要勤測血壓，使24小時內(nèi)血壓的波峰和波谷接近。尤其在剛開始服用降血壓藥，或者更換降壓藥時，更應(yīng)該加強(qiáng)血壓的監(jiān)測。有的老年人每天一次口服心痛定等短效降壓藥，服藥半小時測血壓都在120/80mmHg，認(rèn)為血壓就控制好了。殊不知，這種藥物的作用時間短，藥效降低后血壓可能已超過140/80mmHg，但如果患者疏于監(jiān)測，則不能發(fā)現(xiàn)血壓的波動。高血壓患者應(yīng)選用長效降壓藥物，并加強(qiáng)血壓監(jiān)測，保證血壓在不同時刻都相對平穩(wěn)，這樣才能有效預(yù)防腦出血的發(fā)生。

    研究顯示，超過六成的老年患者存在擅自減藥或停藥的情況。擅自減藥或停藥，不僅不利于血壓的控制，而且還容易引起血壓反彈，發(fā)生腦出血危險。高血壓患者在一旦確診并開始服藥后，就必須長期堅(jiān)持按醫(yī)囑服用降壓藥。降非有醫(yī)生的指導(dǎo)，勿擅自減藥或停藥。

    減肥、多吃水果蔬菜、低鹽低脂飲食、規(guī)律的有氧運(yùn)動和減少酒精攝入都有利于血壓的控制。另外，保持樂觀情緒，避免劇烈咳嗽、用力大便等，也可防止血壓急驟升高，減少腦出血等意外情況的發(fā)生。