對(duì)于很多高血壓病人來(lái)講，把血壓控制在正常范圍內(nèi)是一個(gè)老大難問(wèn)題。但是對(duì)于河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院國(guó)醫(yī)堂主任醫(yī)師阮國(guó)治來(lái)講，自從他發(fā)現(xiàn)自己有高血壓這十多年來(lái)，血壓在他面前卻成了“紙老虎”，他的血壓都控制在120/80mmHg左右的理想狀態(tài)。而這一切，除了與阮國(guó)治大夫規(guī)律的飲食起居密切相關(guān)外，還得益于他自己獨(dú)特的有降血壓作用的健身操。

　　第一式：振耳

　　把雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵，做八個(gè)八拍。叩擊耳朵不僅可以使人保持較好的聽力，還可以疏通經(jīng)絡(luò)。另外，中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)，因此振耳也可以說(shuō)是全身的調(diào)養(yǎng)。

　　第二式：梳頭

　　中醫(yī)認(rèn)為，凡五臟精華之血，六腑清陽(yáng)之氣，皆可上注于頭。每天十指分開代替梳子，八個(gè)八拍從前往后梳頭，可以起到降壓散風(fēng)、健腦提神、防治頭痛的作用。

　　第三式：叩齒

　　叩齒就是空口咬牙，每天早晨輕叩牙齒，可以使牙齒更為牢固，每天八個(gè)八拍即可。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，老年朋友牙齒脫落以后，飲食受到很大影響，出現(xiàn)偏食等現(xiàn)象，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，最終影響到身體健康。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　第四式：轉(zhuǎn)頸

　　每天順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)頸各八周即可，注意速度不要過(guò)快、幅度不要過(guò)大，以緩慢為宜。頸動(dòng)脈是心臟通向大腦和頭部其他主要血管的重要通道，很多老年朋友出現(xiàn)了頸動(dòng)脈狹窄，頸動(dòng)脈狹窄的危害非常大，容易導(dǎo)致中風(fēng)等疾病。

　　第五式：壓腿

　　壓腿可以熱身，還可以舒展筋骨，左右兩側(cè)壓腿還可以加強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)。每天壓腿左右各四個(gè)八拍共計(jì)三十二次，對(duì)預(yù)防摔傷扭傷有明顯的作用。

　　第六式：蹲跳

　　人老先老腿，蹲跳可以強(qiáng)健下體，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。阮國(guó)治大夫以前每天都要在室內(nèi)進(jìn)行蹲跳二三十次，最近年齡大了，但是他仍然沒有放棄，只是將蹲跳改成下蹲了。

　　阮國(guó)治教授說(shuō)，每個(gè)人的鍛煉方式都應(yīng)當(dāng)因人而異，而且要隨著自己的年齡不斷調(diào)整，切不可強(qiáng)求。