按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能,改善大腦血液循環(huán),使微血管擴(kuò)張,血壓降低。下面介紹幾個(gè)簡(jiǎn)易按摩法,以饗讀者。
按摩指甲根部:用一只手的大拇指和食指夾住另一只手的大拇指指甲根部,轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓,至發(fā)熱為止,勿用力過(guò)度,吸氣時(shí)放松,呼氣時(shí)施壓,每日早中晚各1次。
按摩涌泉法:泡完腳后,用兩手大拇指指腹自涌泉穴推至足根,至局部出現(xiàn)熱感后為止,每日1~2次。
抹前額:取坐位,雙手食指彎曲,用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽(yáng)穴處,至少10次。
順氣法:雙手平放在胸上,掌心貼胸部,用鼻子深吸一口氣,接著用口呼氣,雙手慢慢向下移到小腹部,反復(fù)做10次。
浴腰法:兩掌手指并攏,緊按腰部脊柱兩側(cè),從上往下擠壓至臀部尾骨處,反復(fù)做20次。