今天是“世界睡眠日”。國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會選定每年的3月21日為“世界睡眠日”，旨在喚起全球人民對睡眠的重視。我國今年“世界睡眠日”的主題是“良好睡眠，健康人生”。

　　睡眠，對任何個體的生命來說，都是不可缺少的“營養(yǎng)”要素。按生理要求，人每天必須要有足夠的睡眠，身體才會健康。但很長時間以來，睡眠卻成了都市人的一大“心病”，很多人常常抱怨夜間難入睡、睡得淺、睡得短。專家指出，人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠與健康的關(guān)系非常緊密。

　　情緒危機(jī)———夢境得以體現(xiàn)

　　研究表明，一些反復(fù)出現(xiàn)的夢境可能與某些疾病有一定的聯(lián)系。患有心血管疾病的人，往往會夢見被追趕、心中恐懼、呼喊不出，或夢見自己從高處墜落，還沒到地面就突然驚醒?；加蟹尾考膊〉娜?，常常會夢見自己的胸部受壓，身負(fù)千斤重?fù)?dān)行走，或夢見自己呼吸困難甚至窒息。孕婦的夢則常常帶有很強(qiáng)烈的情感色彩。此外，一些藥物也會影響夢境的內(nèi)容。

　　據(jù)夢境除了能透露一些潛在的疾病信號，還能在某種程度上反映人的精神狀況?！拔易罱３舻阶约喝ヒ粋€條件艱苦的地方出差，任務(wù)重，時間緊，急得滿頭是汗。而前一陣，我的確完成了一項很辛苦的工作。在夢中，我會反復(fù)回到剛剛接受任務(wù)時的緊張情景。我擺脫不了這樣的夢境，該怎么辦？”張先生遇到的這一困惑，在前往醫(yī)院進(jìn)行心理咨詢的年輕人中相當(dāng)普遍。工作繁忙的陳小姐說，自己的夢里常常會出現(xiàn)過去高考前夕緊張學(xué)習(xí)的場景，不是在緊張地考試，就是有做不完的題目，時間不夠用，人覺得很焦慮。張聰沛指出，上述兩種較為典型的夢境，反映的都是人在現(xiàn)實生活中的精神狀態(tài)?？謶?、焦慮、壓抑等現(xiàn)代人普遍的“情緒危機(jī)”，在睡夢中被不受抑制地表現(xiàn)出來，只不過陳小姐在當(dāng)下遇到的壓力，在夢中被轉(zhuǎn)換成小時候的一種情景表現(xiàn)了出來。

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　　夜長夢多———睡眠質(zhì)量不高

　　每個人每晚都會做夢，夢大約占據(jù)每天睡眠時間的五分之一。哈市第一專科醫(yī)院院長張聰沛分析，人在睡眠中一般會經(jīng)歷4至6個睡眠周期，且在每個周期里都會做夢。這就意味著，在正常情況下，人每晚都會做4至6個夢，而在過分疲勞、生病、面臨困境或重大變動、焦慮、緊張等情況下，就更容易做夢。

　　據(jù)介紹，夢每晚都會光臨我們的睡眠，差異只在于有時能意識到，有時則不能。這主要看我們是否在某個睡眠周期中醒來，以及睡眠周期是否中斷。研究發(fā)現(xiàn)，人如果在某個睡眠周期結(jié)束時醒來，夢的內(nèi)容常常無法被回憶，因為夢的性質(zhì)屬于短期記憶，若不經(jīng)多次重復(fù)或轉(zhuǎn)化為長期記憶，很快就會被遺忘。但如果睡眠周期被打斷，此時人又正在做夢，那么這個夢的內(nèi)容就能被記起來。因此，人在醒后所記得的夢境大多屬于最后做的那個夢。

　　張聰沛說，如果經(jīng)常覺得“夜長夢多”，則是睡眠質(zhì)量不高的信號。人如果意識到自己在夜里不停地做夢，也就意味著睡眠曾多次中斷；記得自己做了幾個夢，則表示夜里曾醒來過幾次。睡眠時斷時續(xù)，自然就會使人覺得疲勞乏力。不過，做夢本身不會影響睡眠，還會對人體健康起到許多積極的作用。正常的夢境活動，是保證機(jī)體活力的重要因素之一。一些人體需要的蛋白質(zhì)和生長激素，就是在睡夢中合成的。做夢還有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)，并能激發(fā)人們的創(chuàng)造性思維，穩(wěn)定人的精神狀態(tài)。