生活節(jié)奏快、缺少鍛煉、壓力大……往往自己患了心臟病也渾然不知，即使感到身體不適也認(rèn)為自己身體好扛得住，而有一天突然猝死令家人悲痛欲絕。這是很多現(xiàn)代人健康悲劇的寫照。

　　據(jù)美國心臟學(xué)會統(tǒng)計，在美國2億多人口中，每年至少有25萬人死于心臟性猝死，其中約有25%的人是因疏于對心臟健康隱患的重視。猝死又稱為急死，是指一些看似健康者突然發(fā)生的、始料未及的、快速的自然死亡。猝死有心臟性及非心臟性兩類。人的死亡中約有15%～30%為猝死，其中，有40%以上是患有心臟病者，特別是患有缺血性心臟病、心肌炎、肥厚型心肌病等疾病。這就是心臟性猝死，在成人中常見于35～70歲的男性。

　　臨床醫(yī)學(xué)證明：男性從30歲開始，由于心肌細(xì)胞內(nèi)纖維脂色素沉著，使心肌的纖維間結(jié)締組織增生、心肌逐年肥厚，因此心肌的重量以每年增加1～1.5克的速度增長，而心血輸出量卻平均每年減少約1%；同時，當(dāng)男性年逾40歲以后，心臟周圍血管逐漸硬化，導(dǎo)致管腔變窄，引起局部血氧供應(yīng)減少，從而直接影響了人的心、腦、腎、眼等器官。

　　醫(yī)學(xué)研究證明，人體得以正常生存是因為心臟無休止地運動，心臟泵血能力越強，為機體提供的血氧含量就越高，人腦及其他器官的功能也就越良好。而現(xiàn)實情況是，很多中年人，尤其是40歲以上的男性，往往因為長期超負(fù)荷工作而感到頭暈、胸痛、氣短、心悸。這些癥狀都是心臟不健康或心臟性猝死的早期信號。對于這些人來說，只有增強心臟功能、改善血管內(nèi)血氧運送通道，才能解決血氧不足的問題，從而改善心臟乃至全身的健康狀況。

　　對于預(yù)防心臟性猝死的發(fā)生，我們要設(shè)以下九大“關(guān)卡”，并長期“堅守”。

　　一、定期體檢  無論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，因為心血管疾病以及心臟性猝死，經(jīng)常會“盯”上貌似健康的人，特別是心臟有器質(zhì)性病變而癥狀又不明顯的中年人。

　　二、戒煙  吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍。吸煙與其他危險因素，如高血壓、高膽固醇有協(xié)同作用，可以使冠心病心絞痛、急性心梗的發(fā)病危險性成倍增加。

　　三、平衡膳食  選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等；多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，多食新鮮瓜果增加維生素的攝入；控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。此外，進(jìn)餐不宜過飽。

　　四、控制體重  防止肥胖給心血管系統(tǒng)帶來不利的負(fù)擔(dān)。據(jù)研究資料顯示，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10%。

　　五、積極治療原有的疾病  如高血壓、冠心病、糖尿病等。

　　六、避免精神過度緊張  精神緊張可使血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。精神過度緊張還會誘發(fā)心率失常。而情緒激動很容易誘發(fā)冠心病心絞痛發(fā)作，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生心肌梗死等意外，因此要做好自我調(diào)整，讓情緒平和。

　　七、生活要有規(guī)律  規(guī)律的生活起居包括按時起床、定時進(jìn)餐、適量鍛煉、按時睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　八、適量運動  適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，使身體的血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)得到改善。步行是最簡單而安全的運動。步行可以使心臟收縮加強、心跳加快、血流加速，而使冠狀動脈的血流量增多，從而使心臟及全身適應(yīng)步行運動的需要。

　　九、謹(jǐn)防感冒和保持大便通暢  對于心臟病患者來說,這些都可能成為猝死誘因。