飲食應(yīng)低鹽、低脂肪、高維生素、高纖維，并攝入足量的蛋白質(zhì)和鉀、鈣、鎂。

　　避免肥胖

　　高血壓病患者約有1/3有不同程度肥胖。腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。減少膳食熱量，少吃動(dòng)物脂肪，以清淡食物為主。食用肉類(lèi)時(shí)，選擇含蛋白質(zhì)豐富而含脂肪較少的肉類(lèi)，如禽類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、兔等。少吃糖果糕點(diǎn)、含糖高的飲料等甜食。同時(shí)，要搭配一些豆類(lèi)制品、蔬菜、水果等。防止大吃大喝，少吃零食。

　　戒煙酒

　　吸煙可引起血壓升高和心率加快。有吸煙習(xí)慣的高血壓病人，不僅發(fā)生心臟病及因心臟病死亡的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，而且還會(huì)降低降壓藥物的療效。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓病患病率。已有飲酒習(xí)慣的人應(yīng)限制酒量，每人每日飲白酒量不超過(guò)1兩。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　腦力勞動(dòng)者高血壓病患病率高于體力勞動(dòng)者。從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓病的可能性較大。要保持心情愉悅，適當(dāng)改善學(xué)習(xí)與工作環(huán)境，減少各種身心健康不良的刺激。保證充足睡眠，做到勞逸結(jié)合。堅(jiān)持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、太極拳、健身操等。