預(yù)防腎結(jié)石最好是喝白開(kāi)水，如果已經(jīng)形成較小的結(jié)石，通過(guò)多喝水和多運(yùn)動(dòng)能將其排出體外。但喝茶水卻適得其反，茶葉里的鞣酸、可可堿等成分會(huì)增加形成草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)。如果無(wú)法戒除喝茶習(xí)慣，不妨嘗試泡淡一些或避免空腹喝茶，降低茶葉的濃度，可使草酸的濃度相對(duì)降低。空腹喝茶時(shí)，會(huì)有較大量的草酸吸收進(jìn)入體內(nèi)，形成結(jié)石的機(jī)會(huì)比較高。此外，還應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類(lèi)、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及十字花科的蔬菜等。

    而久坐、少運(yùn)動(dòng)也會(huì)使腎結(jié)石找上門(mén)來(lái)。不愛(ài)活動(dòng)容易使鈣質(zhì)淤積在血液和尿液中形成結(jié)石，只有運(yùn)動(dòng)能幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。因此，坐辦公室每半小時(shí)要起身活動(dòng)一下，下班后也要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果一側(cè)腰部突然出現(xiàn)劇烈絞痛，并向下腹及會(huì)陰部放射，伴有程度不同的血尿等，必須立即就醫(yī)。