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       十月懷胎，難免遭遇這樣或者那樣的身體不適。讓我們來(lái)看看孕期都可能會(huì)出現(xiàn)哪些疼痛，有什么好辦法能夠幫助你緩解它們。

　　第一：恥骨疼

　　在涉及到的疼痛中，“恥骨疼”的提名率雖然不是最高的，但是在榜首的疼痛中，有50％的準(zhǔn)媽媽把它列為“最疼”之第一名。

　　到了懷孕中晚期，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)感到恥骨莫名其妙的疼痛，有牽拉感覺(jué)，尤其是在站立、走動(dòng)、上下樓梯時(shí)，疼痛就更加明顯，有時(shí)在睡覺(jué)翻身、起坐的時(shí)候，也會(huì)覺(jué)得疼。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，主要是因?yàn)?，女性在懷孕期間，特別是孕中晚期，胎兒的個(gè)頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會(huì)隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。到了孕婦分娩之后，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復(fù)原來(lái)的位置了。這種恥骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的疼痛，一般情況下是可以忍受的。如果大幅度地恥骨錯(cuò)縫，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫，難以行動(dòng)，這時(shí)準(zhǔn)媽媽就必須臥床休息了。

　　媽媽的經(jīng)驗(yàn)

　　常鳴（29歲，女兒1歲兩個(gè)月）：最后的那兩個(gè)月，我最難受的就是恥骨的疼痛。我認(rèn)為最好的緩解方式就是歇著。疼的時(shí)候，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己，能坐著就不要站著，能躺著就別坐著。你休息好了，舒服了，疼痛就能暫時(shí)過(guò)去了。

　　葉風(fēng)（31歲，兒子10個(gè)月）：那時(shí)候我的一個(gè)醫(yī)生朋友推薦我使用骨盆帶綁住大腿根等部位。我覺(jué)得挺有效地緩和了我的恥骨疼。

　　柳怡（29歲，兒子6個(gè)月）：用熱水袋放在恥骨部位熱敷，對(duì)于減輕疼痛很有效。

　　第二：腿肚子疼

　　有30％的媽媽把“腿肚子疼”排在了第二名。

　　腿肚子疼，多表現(xiàn)為抽筋，也多發(fā)生于夜間。如果孕婦同時(shí)患有靜脈曲張的話，就會(huì)感覺(jué)到更加疼痛。腿抽筋的時(shí)候，因?yàn)橐却@部分的筋肉恢復(fù)原狀，所以，應(yīng)該慢慢地按摩小腿。

　　媽媽的經(jīng)驗(yàn)

　　張郡（30歲，女兒9個(gè)月）：抽筋的人很容易出現(xiàn)淤血，我就在睡覺(jué)前用溫?zé)岬乃菽_，讓腳暖和起來(lái)，然后再把腳放在高一點(diǎn)的位置睡覺(jué)。

　　李靈（28歲，兒子2個(gè)月）：因?yàn)閼言械闹泻笃谑乔锒?，我就穿上了長(zhǎng)筒的純棉襪子，對(duì)于小腿的疼痛有很大的緩解作用。

　　第三：腰疼

　　“腰疼”的提名率是比較高的，但幾乎80％的媽媽都是把它放在第三名。

　　腰疼多表現(xiàn)為腰重、腰酸、疼痛。這種腰部的難受，即使是躺著休息也很難緩解。

　　媽媽的經(jīng)驗(yàn)

　　黃絢莉（24歲，兒子4個(gè)月）：到了孕期的最后一個(gè)月，我出現(xiàn)了嚴(yán)重的腰痛。我的解決辦法是，跪在床上，用手墊著頭部趴在枕頭上，使胎兒不擠壓著腰部的神經(jīng)，這樣能減輕不少痛楚。

　　韋嘉（32歲，女兒1歲）：我腰疼的時(shí)候，連躺在床上翻身都都變得很困難，還得讓老公幫忙。我覺(jué)得，我的腰痛是因?yàn)槲姨至耍胰狈﹀憻捯鸬?。建議準(zhǔn)媽媽們要控制體重，多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，還有就是要補(bǔ)鈣。

　　錢羽（30歲，兒子5個(gè)月）：腰疼在我孕期中是一直有的，我就上街買了一個(gè)最小號(hào)的糖果枕，睡覺(jué)左側(cè)睡時(shí)，放在腰下枕著，就好多了。