表面上按時(shí)作息，可高三女兒卻每晚半夜三點(diǎn)挑燈做題。上周日，這位媽媽來(lái)電求助：調(diào)考成績(jī)出來(lái)了，女兒每天半夜泡題海，她心里像倒了五味瓶。

    小蓓（化名）是漢口一名省示范校高三女生，6月高考逼近，媽媽文女士覺得女兒近況越來(lái)越奇怪，做題時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故趴在桌上哭，有時(shí)關(guān)在房間里不愿吃飯。4月調(diào)考過后，媽媽半夜上廁所，看到女兒房間還有微弱的燈光，一看鐘，凌晨三點(diǎn)。文女士說(shuō)，女兒白天一切如常，每晚按時(shí)作息，可據(jù)她觀察連續(xù)這幾天，孩子半夜起床做題。

    文女士看在眼里，急在心里，多次對(duì)女兒說(shuō)只要正常發(fā)揮就好了，不要緊張，考不好也沒關(guān)系。但仍不起作用，女兒還是夜半起床做題。

    據(jù)稱，小蓓平時(shí)性格內(nèi)向，不太喜歡和同學(xué)們溝通，成績(jī)?cè)诎嗌现械纫陨?，?月調(diào)考排名下降了十多名，對(duì)孩子打擊很大。“孩子這種狀態(tài)參加考試，全家人都很擔(dān)心?！?/P>

    高級(jí)心理咨詢師李水子：考前焦慮是常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。焦慮程度過高或過低時(shí)學(xué)習(xí)效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度的考試焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。小蓓出現(xiàn)反常舉止的起因是4月調(diào)考排名下降出現(xiàn)了較為反常的情緒波動(dòng)。

    這里介紹幾種簡(jiǎn)單的方法幫助考生們?cè)谂R考前調(diào)整自己的狀態(tài)：自我暗示法。多給自己一些正性的心理暗示，譬如“我很開心”、“今天學(xué)習(xí)很輕松”等，快樂平靜對(duì)待考試；放松訓(xùn)練法。做題遇到瓶頸煩躁時(shí)，讓自己放松幾分鐘，用腹式呼吸法慢慢進(jìn)行呼吸，達(dá)到自我放松的效果。

    家庭系統(tǒng)內(nèi)父母所能給予考生最好的支持就是保持性的環(huán)境，如父親沉穩(wěn)自信，接納孩子臨考前的壓力和自卑；母親平靜穩(wěn)定，接納孩子臨考前的焦慮和緊張，輕松舒適的家庭氛圍能幫助考生以最佳的心理、情緒、體能面對(duì)大考。