吃魚好處多

        營養(yǎng)豐富

        魚肉富含DHA、EPA、蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、磷、硒等。
 
        烹飪方式的選擇
 
        最好選擇清蒸
        清蒸魚營養(yǎng)損失少，原汁原味對寶寶的味覺發(fā)育有利。
 
        怎么吃
 
        吃魚要適量
        一般每周1~2次，每次50~100克。如果寶寶特別喜歡吃某種魚，可以稍微多吃一點(diǎn)，但不能替代主食的位置。
 
        吃什么魚
 
       刺少個小更安全

        一些無肌間刺（俗稱刺少）的魚類比較適合寶寶食用，比如大黃魚、三文魚、鯧魚、帶魚等。從生物鏈重金屬富集來看，最好是選擇小個頭的魚類，魚的個頭越大，生長周期越長，體內(nèi)所積累的污染元素越多。因此，可以選擇三文魚、鱈魚等給寶寶蒸著吃。
 
        這個位置吃過么
 
       魚臉肉很美味

        “魚臉肉”（位于魚鰓邊上的那兩塊嫩魚肉）很適合寶寶吃，這個地方肉質(zhì)細(xì)嫩、無刺，污染也不大。相對而言，魚頭污染比較嚴(yán)重（動物的大腦組織新陳代謝緩慢，污染物不易排出），應(yīng)少給寶寶吃。另外，魚子富含卵磷脂，但膽固醇含量很高，給寶寶吃時要注意量的把握。吃魚子前最好碾壓一下，使魚子外面的膜破碎，這樣有利于消化吸收。

 文字來源《育兒大百科》