過(guò)完春節(jié)元宵節(jié)，簡(jiǎn)直都不敢上稱。于是，節(jié)食、健身、跑步搭配健康飲食的減肥方案受到強(qiáng)烈追捧。

        成年人對(duì)肥胖如臨大敵，其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，肥胖也同樣危害多多。

        現(xiàn)如今生活條件越來(lái)越好，肥胖不僅在成人中高發(fā)，兒童的肥胖率也是也一年高過(guò)一年。
 
        為什么如此多的兒童成了肥胖兒？引起兒童肥胖的原因，一方面是遺傳因素，但最主要的就是后天的喂養(yǎng)方式，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是吃得多動(dòng)得少，這也是兒童肥胖的主要原因。

        兒童肥胖有哪些危害？

        很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶胖胖的很可愛(ài)，但實(shí)際上，兒童肥胖可能會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題。

        1歲以下的肥胖嬰兒，容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發(fā)育異常等。

        肥胖兒還容易患糖尿病、心臟病等疾病，還容易引起睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾），容易造成大腦缺氧，對(duì)智力發(fā)育有一定影響。

         預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開(kāi)始

        兒童肥胖危害這么多，我們?cè)撊绾晤A(yù)防？預(yù)防兒童肥胖應(yīng)該從孕期開(kāi)始，從日常生活中著手，注意控制孩子的飲食，讓孩子多運(yùn)動(dòng)。

        1.孕期注意控制體重。統(tǒng)計(jì)顯示，孕期體重增加越多，新生兒體重越重，新生兒肥胖的概率也越高，因此預(yù)防兒童肥胖應(yīng)從孕期開(kāi)始。不要怕孩子營(yíng)養(yǎng)不夠，沒(méi)有限制地吃。

        2.科學(xué)添加輔食。不要過(guò)早在奶中添加米粉等輔食。

        3.培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過(guò)于油膩、油炸食物及過(guò)多淀粉類食物。當(dāng)體重超重時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。

        4.多運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起孩子興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

        5. 預(yù)防兒童手機(jī)電視肥胖癥。家長(zhǎng)們應(yīng)引起高度重視，不要讓孩子長(zhǎng)時(shí)間看電視或抱著手機(jī)玩不停.

        家有肥胖兒童，該如何幫他“減肥”？

        其實(shí)跟成人減肥的道理類似：“管住嘴，邁開(kāi)腿。”

        飲食方面：

        一類嚴(yán)格控制高脂肪、高糖食物。

        高糖類食物：各種，糖果、巧克力、糖水、麥乳精、煉乳、甜飲料、甜點(diǎn)心、各種冷飲、蜜餞等；

        高脂肪類食物：油炸食品（包括炸雞、炸土豆條、油條等）、動(dòng)物油（如豬、牛、羊、雞油）、各種動(dòng)物肥肉、黃油、雞油、曲奇餅干。

        二類控制攝入谷類、豆類及其制品、動(dòng)物性食物以及部分水果

        谷類及其制品：如大米、面粉、玉米粉、饅頭、面包、通心粉、咸餅干、面條等；

        豆類及其制品：毛豆、黃豆、千張、素雞、素火腿等；

        動(dòng)物性食物：牛肉、兔肉、瘦豬肉、雞蛋、豬肝、各種魚類等；

        水果類：香蕉、柿子等。

        三類不予限制的食物

        豆制品：豆腐、豆?jié){、豆奶等；

        蔬菜類：蘿卜、土豆、綠豆芽、竹筍、冬瓜、黃瓜、番茄、青菜、卷心菜、胡蘿卜、南瓜、芹菜、四季豆等；

        動(dòng)物性食物：各類蝦、貝、黃鱔、鯉魚、鰱魚、黃魚黑魚、蝦皮、豬血；

        各種奶類：如牛奶、酸奶等；

       水果類：如西瓜、蘋果、梨、草莓、桃子、枇杷、橙子、葡萄等。

       一日三餐這樣吃

       早餐：可選擇一類和三類食物，注意干稀搭配，如淡牛奶、雞蛋、面包或豆?jié){、蛋羹、饅頭、拌豆腐。12歲以下兒童，早餐總量不宜超過(guò)150克。

        午餐：一定要吃飽，應(yīng)以三類中的蔬菜為主，減少二類中的主食（即米面）量，少量一類食物。注意葷素搭配，葷素菜比例一般為1：2或1：3。

        晚餐：應(yīng)控制主食量，米面等主食量約占午餐主食量的一半，以三類食物為主，不吃一類食物。

        飲食控制之外還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法之一，同時(shí)還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病。

        適合兒童的運(yùn)動(dòng)包括長(zhǎng)跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車等。需要注意的是，肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大。

       每天帶孩子到小區(qū)樓下逛一逛，跑跑跳跳也是很好的鍛煉。

        給孩子吃多了，不僅容易肥胖，更容易積食，引起一系列的疾病，所以家長(zhǎng)一定要注意孩子飲食的均衡。如果孩子出現(xiàn)積食，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用太子金顆粒進(jìn)行調(diào)理。