自從開始暑假，許多學(xué)生長時(shí)間的玩手機(jī)，上網(wǎng)打游戲、看電視，飲食和睡眠都不像在學(xué)校那么規(guī)律。即便是作息規(guī)律的學(xué)生，從假期生活到學(xué)校生活的轉(zhuǎn)變，也需要適應(yīng)時(shí)間。所以，每到新學(xué)期，“開學(xué)綜合癥”就會(huì)來襲。
 
    什么是“開學(xué)綜合癥”？

    雖然說，“開學(xué)綜合癥”并不是心理學(xué)上的一種疾病，而是一種社會(huì)心理現(xiàn)象和狀態(tài)。但是，它確實(shí)影響著很多學(xué)生，使他們無法很好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子精力不集中、害怕上學(xué)、焦慮煩躁、免疫力下降等問題，在開學(xué)這段時(shí)間都是容易出現(xiàn)的。

    具體來說，“開學(xué)綜合癥”在心理和生理上都有多種癥狀，生理上多表現(xiàn)為：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上則多表現(xiàn)為：厭學(xué)、焦慮、記憶力減退、理解力下降、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等。

    按照心理學(xué)的解釋，這些癥狀都是人潛意識(shí)的心理防御機(jī)制將一些不愿面對、不認(rèn)同、被壓抑、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。

    如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”？

    由于“開學(xué)綜合癥”的易患群體是中小學(xué)生，相對而言，他們的自主性比較弱。因而，應(yīng)對主要還是需要靠家長和學(xué)校的幫助。就應(yīng)對措施而言，家長和老師各有不同，可以參考下面的方法：

    家長篇： 

    1．假期開始時(shí)，對孩子假期進(jìn)行合理安排

    之所以孩子害怕上學(xué)，也是因?yàn)橛幸粋€(gè)“任性”的假期。孩子在假期過的越?jīng)]有規(guī)律，就越是容易和開學(xué)造成巨大的反差，開學(xué)適應(yīng)起來就更難。所以，家長一定要在假期開始時(shí)，協(xié)助孩子制定好合理的假期計(jì)劃。
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    合理的假期計(jì)劃，可以讓孩子學(xué)習(xí)、培訓(xùn)、娛樂、旅游等有序進(jìn)行。此外，在計(jì)劃的實(shí)施中，家長還要注意加強(qiáng)引導(dǎo)和監(jiān)督，避免計(jì)劃流于形式。

    2．開學(xué)時(shí)幫助孩子進(jìn)行調(diào)適

    當(dāng)假期快要結(jié)束，孩子面臨開學(xué)的時(shí)候，家長要提前做準(zhǔn)備工作?？梢灾饾u調(diào)整孩子的作息時(shí)間，幫孩子調(diào)整心理狀態(tài)，讓有其開學(xué)的心理準(zhǔn)備。

    此外，還應(yīng)該多和孩子溝通，使孩子意識(shí)到開學(xué)在即，建立孩子逐步進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)的信心。最好，提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。

    學(xué)校篇：

    l．假期開始時(shí)，學(xué)校為學(xué)生減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)

    假期作業(yè)的布置做到合理、適量和多樣化，把書本作業(yè)、勞動(dòng)技能作業(yè)及一些興趣娛樂性作業(yè)結(jié)合起來。這樣，可以給學(xué)生更多的空間來享受假期帶來的各種樂趣。

   2．開學(xué)時(shí)，學(xué)校進(jìn)行針對性的教學(xué)安排

    首先，學(xué)校剛開學(xué)時(shí)的課時(shí)安排上要做到科學(xué)合理，兩周之內(nèi)不宜給學(xué)生安排過多的課業(yè)負(fù)擔(dān)，適當(dāng)放慢學(xué)習(xí)進(jìn)度并降低學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，多組織活動(dòng)來吸引學(xué)生的興趣。第二，用多媒體教學(xué)的方式，增強(qiáng)課堂吸引力。根據(jù)學(xué)生開學(xué)伊始容易課上犯困等癥狀，發(fā)揮多媒體優(yōu)勢來吸引學(xué)生的注意力，提高其學(xué)習(xí)興趣。第三，對不容易進(jìn)入狀態(tài)的學(xué)生，要做到“不放棄,不拋棄。”應(yīng)該了解和幫助他們改善不良狀態(tài)。

    番外篇：

    對于“重癥患者”，建議家長和老師在仔細(xì)衡量，并事先咨詢心理醫(yī)生后，可帶孩子去醫(yī)院就診，適當(dāng)配合心理咨詢，減少孩子的恐懼感。另外，必要時(shí)要考慮給孩子換班或轉(zhuǎn)學(xué)。

    開學(xué)了！同學(xué)們，你們準(zhǔn)備好了嗎？