十一長假結(jié)束了，但孩子的心仿佛還在旅行的路上沒有收回來，晚上興奮不睡覺，白天上課卻老打瞌睡，注意力不集中、情緒焦躁不安，遲遲不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)……這是“節(jié)后綜合征”的癥狀。面對孩子的這些癥狀，我們該如何幫他緩解？
　  什么是“節(jié)后綜合征”

    所謂“節(jié)后綜合征”就是指孩子在長假之后的各種生理不適狀態(tài)，出現(xiàn)疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學(xué)等情況，情況嚴(yán)重的孩子，還可能出現(xiàn)呼吸道感染和消化不良等疾病。

　  如何幫孩子緩解“節(jié)后綜合征”

    孩子如果患上了“節(jié)后綜合征”，家長要及時疏導(dǎo)，讓孩子的作息時間重新恢復(fù)正常，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)，一般兩三天后即可以消除。

    1、調(diào)整飲食

    長假里，孩子往往用餐不規(guī)律無節(jié)制，狂吃豪飲，造成假期后“剎不住車”，暴飲暴食容易引起胃腸功能紊亂，嚴(yán)重者甚至影響孩子生長發(fā)育。家長應(yīng)該幫助孩子及時糾正不良的飲食習(xí)慣，節(jié)后一兩周內(nèi)，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。對過節(jié)期間食欲差、未良好進(jìn)食的孩子，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營養(yǎng)不良。

    2、調(diào)整作息

    在作息方面，很多孩子在放假期間會放縱自己，長時間看電視、打游戲，影響睡眠。家長因為孩子難得放假，一般也會放任不管。在節(jié)后，家長要對孩子玩電腦、看電視等進(jìn)行時間限制，家長更應(yīng)該以身作則，督促孩子早睡早起，保持充足的睡眠，幫助孩子調(diào)整生物鐘，逐漸恢復(fù)到上學(xué)時的作息習(xí)慣。

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    3、保持積極的學(xué)習(xí)心態(tài)

    如何讓孩子在節(jié)后收住心，盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)？長假后，立即讓孩子進(jìn)入緊張的學(xué)習(xí)生活，孩子可能會覺得難以適應(yīng)。這時，家長不要給孩子過多壓力，要鼓勵孩子適當(dāng)?shù)囟嗫磿蛘吲愫⒆舆m當(dāng)做一些體育鍛煉，讓孩子心態(tài)平和下來，從假期松散的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)變到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)上。家長應(yīng)該多給孩子鼓勵和建議，讓他們保持積極的心態(tài)，重新獲得學(xué)習(xí)的信心。