春天是萬物勃發(fā)之時，對于兒童來說，也正是長身體最快的時候。很多家長以為想長高就得多補(bǔ)鈣，不惜買很多高鈣食品和營養(yǎng)品讓孩子吃，其實補(bǔ)鈣是有原則的，不能過于盲目。

　　孩子長個期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關(guān)系密切。對于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足孩子生長發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥補(bǔ)鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多，會出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點等。

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　　家長給孩子補(bǔ)鈣，可掌握以下4原則：1）每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。2）堅持每天戶外活動不少于1小時，多與陽光接觸，盡量多露出皮膚。因為多曬太陽可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進(jìn)機(jī)體對鈣的吸收。3）多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。4）多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于生長發(fā)育。