近日，剛剛做了“新娘子”的朋友琳琳一臉幸福地向好友們宣布，她計劃做媽媽了。一石激起千層浪，有人說，要注意鍛煉身體，多跑步；有人說，要靜養(yǎng)；有人說，想吃什么就吃什么，別虧了孩子；又有人說，一定要按專家食譜吃飯，別搞得孩子先天不足……這些互相矛盾的建議搞得琳琳一臉迷茫，究竟這“準(zhǔn)媽媽”該怎么當(dāng)呢？我們不妨從歷史悠久的中醫(yī)學(xué)里吸取一些智慧。

　　調(diào)和情志，做好心理準(zhǔn)備

　　俗話說“不打無準(zhǔn)備之仗”，有了做“準(zhǔn)媽媽”的計劃后，首先就要做好精神準(zhǔn)備，用愉快的心情去迎接新生命的到來。話說起來簡單，可是到底怎樣的心理狀態(tài)才是更適合的呢？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、國醫(yī)堂中醫(yī)門診部主任醫(yī)師尉中民說，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的心理活動、情緒狀態(tài)與身體健康息息相關(guān)。在一般情況下，情志是人體對外界客觀事物刺激的能動反映。但是超過了一定程度，過激情志就會致病，如怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣消、恐則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)等，“百病生于氣”，可見心理狀態(tài)的重要性。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到，“是故怵惕思慮者則傷神，神傷則恐懼流淫而不止。因悲哀動中者，竭絕而失生，喜樂者，神憚散而不藏。愁憂者，氣閉塞而不行，盛怒者，迷惑而不治?？謶终?，神蕩憚而不收。”就說明了思慮、恐懼、悲哀、喜樂、愁憂、盛怒等情緒對身體的不良影響，這些過度的情緒反應(yīng)都是需要我們在備孕期間盡量避免的。

　　《蝸居》一書的作者華裔女作家六六，曾出過一本寫自己孩子的書《偶得日記》，里面說起過自己懷孕的事情。倆口子一開始總懷不上孩子，嘗試了無數(shù)方法后還是懷不上。到后來，倆口子徹底絕望了，也懶得再想這件事，精神上徹底放松了，結(jié)果孩子就簡簡單單地來了。欣喜感嘆之余，給孩子取名“偶得”，意思是偶然得之，是在她根本沒想要的時候老天送來的。

　　無獨有偶，尉中民在臨床中也遇到一位患者，女方有過流產(chǎn)史，之后努力了兩三年，始終不能受孕，就在兩口子喪失信心的時候，沒想到在陪父母出去玩的假期里，懷上了寶寶。不論她們的故事有沒有代表性，但改變心理狀態(tài)帶來“好孕”的故事，對我們應(yīng)當(dāng)有所啟示。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，調(diào)養(yǎng)情志要做到“志閑而少欲”、“高下不相慕”、“美其食，任其服，樂其俗”。保持樂觀穩(wěn)定的情緒，就會減輕不必要的負(fù)擔(dān)，有助于神氣的清靜內(nèi)守。情志得調(diào)，氣機(jī)流暢，陰陽合和，就為新生命的到來提供了重要條件。

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　　調(diào)養(yǎng)身體，做好生理準(zhǔn)備

　　有了備孕計劃之后，夫妻雙方都應(yīng)當(dāng)及時去醫(yī)院做孕前檢查，以判斷是否患有內(nèi)科、外科或遺傳等方面的疾病，并聽取醫(yī)生對懷孕的評估。

　　中醫(yī)認(rèn)為受孕賴乎腎氣旺盛、真陰充足、氣血和順、絡(luò)脈通暢，所以中醫(yī)在孕前準(zhǔn)備上，非常講究全身性的調(diào)理。有了健康的母親，才能有健康的胎兒。體質(zhì)較差的“準(zhǔn)媽媽”，就更加應(yīng)當(dāng)積極調(diào)養(yǎng)身體了。尉中民提醒“準(zhǔn)媽媽”，在這段時期，要戒煙戒酒，保證營養(yǎng)全面，很多中醫(yī)食療的方子都可以應(yīng)用。

　　氣虛者 氣虛者一般表現(xiàn)為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。這類“準(zhǔn)媽媽”一定要注重三餐的營養(yǎng)，保證魚、蛋、肉、奶、蔬果的合理搭配。尤其在每次生理期結(jié)束之后，最好能吃些調(diào)養(yǎng)身體的補品，如人參、黃芪等。

　　血虛者 血虛者一般面色蒼白或蠟黃、嘴唇不紅、指甲無血色，婦女會出現(xiàn)經(jīng)血過少、貧血、時常心慌、失眠、頭暈、眼花、手足發(fā)麻冷涼等癥狀。這類“準(zhǔn)媽媽”在生活上應(yīng)注意多吃含鐵質(zhì)的食物如葡萄、櫻桃、蘋果、深綠色蔬菜、魚、蛋、奶、大豆、豬肝、雞肝等。

　　陰虛者 陰虛者一般表現(xiàn)為體形消瘦、手足心發(fā)熱、口燥咽干、頭暈眼花、虛煩不眠、盜汗、臉頰易紅等癥。這類“準(zhǔn)媽媽”要注意切忌熬夜，多食綠豆湯、西瓜、冬瓜等食物來涼補。　

　　陽虛者 陽虛者一般表現(xiàn)為嗜睡、畏寒、面色蒼白、易腹瀉、尿頻、性機(jī)能衰退。這類“準(zhǔn)媽媽”千萬不能吃太多生冷食品，尤其在夏天盛暑時勿吃太多冰品。

　　肝郁氣滯者 這類患者經(jīng)前兩乳脹痛、情緒不穩(wěn)、小腹脹痛、舌紅苔白、脈弦。 生活方面應(yīng)注意情緒疏導(dǎo)，減輕壓力，多去戶外走走，散散心，保持情緒穩(wěn)定。

　　在針對性地調(diào)理之外，“準(zhǔn)媽媽”可以進(jìn)行慢跑、游泳、瑜伽、登山等鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，以便在懷孕期和哺乳期間保持最佳狀態(tài)，勝任懷孕、分娩時體力的消耗。

　　中醫(yī)學(xué)中有宮寒不孕的說法，子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)“太冷”，那么胎兒就無法生長。尉中民告訴記者，有宮寒問題的女性朋友，往往表現(xiàn)出自感小肚子部位發(fā)涼，痛經(jīng)、喜溫，白帶較多、白帶清稀等特點，如果出現(xiàn)這些癥狀最好在備孕之前，積極接受治療，為受孕創(chuàng)造較好的“環(huán)境”。