你準(zhǔn)備要寶寶嗎？在飲食方面應(yīng)注意哪些問題？專家建議，準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)該少吃或不吃以下這些食物。

　　維生素A含量太高的食物　 這意味著你不僅吃肝和肝制品要有節(jié)制，還要避免吃含維生素A的補(bǔ)充劑或魚肝油。因?yàn)樵趹言星昂蛻言衅陂g攝入過多的維生素A，會對寶寶有害。

　　含汞較多的魚 　含汞較多的魚有鯊魚、旗魚、金槍魚等。

　　花生和花生制品  如果你有對花生過敏的家族史，你的寶寶很有可能也會出現(xiàn)這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過敏癥、哮喘、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風(fēng)險(xiǎn)就會很高。因此，在準(zhǔn)備懷孕的階段，你應(yīng)避免吃花生和花生制品。

　　咖啡和酒要少喝

　　酒的主要風(fēng)險(xiǎn)是，當(dāng)你酗酒或暴飲時(shí)，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生損害。如果你有飲酒的習(xí)慣，那就得戒酒或只是偶爾喝一點(diǎn)兒。 

　　專家的建議是，每周只喝一兩次不超過1或兩個(gè)單位的酒精含量。1個(gè)單位的酒精含量是指284毫升標(biāo)準(zhǔn)濃度的啤酒或果酒，或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含兩個(gè)單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個(gè)單位的酒精量。如果你能完全戒酒，那當(dāng)然是最好的了。

　　目前還沒有把含咖啡因飲料（如茶、咖啡、可樂等）與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù)，但因?yàn)樵袐D每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒，所以，如果你準(zhǔn)備懷孕，就應(yīng)該少吃或不吃含有咖啡因的飲食，如巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣在懷上寶寶之前就能習(xí)慣少攝入或不攝入咖啡因了。 

　　300毫克咖啡因大概相當(dāng)于： 

　　3大杯速溶咖啡（每杯含100毫克） 

　　4小杯速溶咖啡（每杯含75毫克） 

　　3小杯煮咖啡（每杯含100毫克） 

　　6杯茶（每杯含50毫克，其中紅茶中的咖啡因含量要遠(yuǎn)高于綠茶） 

　　8聽可樂（每聽含量可達(dá)40毫克） 

　　4聽功能飲料（每聽含量可達(dá)80毫克） 

　　8塊（50克）原味巧克力（每塊含量達(dá)到50毫克）。牛奶巧克力中的咖啡因含量大約是原味巧克力的一半。