潛規(guī)則一:水要喝夠孕期,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。
因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環(huán)和消化,并保持皮膚健康。如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護理和養(yǎng)顏也不利;相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負(fù)擔(dān),多余的水份就會貯留體內(nèi),引起水腫。
潛規(guī)則二:定時定量很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結(jié)果而不是開始,是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號。口渴說明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
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那到底應(yīng)該按照什么規(guī)律喝水呢
要合理地安排時間,如果孕媽咪的生活節(jié)奏極為規(guī)律,那么最好按以下方案來進行:
早上起床后飲用一杯水,上午10時左右一杯,午餐后1小時補充一杯,下午4時一杯,晚餐后1小時補充一杯,睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發(fā)生缺水。
什么事情都不是絕對教條的,孕媽咪的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重、季節(jié)、地理環(huán)境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規(guī)則三:必要時減少飲水量如果孕媽咪已發(fā)生腫脹,就應(yīng)該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內(nèi)為宜,以免加重妊娠水腫,導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病,同時要注意飲食習(xí)慣,多吃高蛋白的食物,適量限制食鹽攝入,并保持大便通暢。