1、山藥：又名薯蕷，補(bǔ)腎的首選食品，對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更是可以用來(lái)養(yǎng)胎。每天以50g～200g即可。

　　2、核桃：又名胡桃，可延緩腎精的消耗，孕前和孕中多吃核桃，可補(bǔ)充腦力，生下的孩子聰明好動(dòng)。

　　3、枸杞子：作為比較好吃的一種功能性的食品，補(bǔ)充腎精，一般來(lái)講，一天一把就夠了，可泡水，也可像吃葡萄干那樣嚼著吃。

　　4、各種豆類及禽類的卵：各種豆類和禽類的卵都是種子，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)構(gòu)成，經(jīng)常食用它們會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。

　　5、甲魚：中醫(yī)看來(lái)，甲魚性平偏溫，有很好的滋陰作用，儲(chǔ)存適當(dāng)?shù)哪I“精”。甲魚煲湯，第一次一定要時(shí)間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過(guò)一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會(huì)把鱉甲內(nèi)滋陰潤(rùn)燥的成分一同熬制出來(lái)，有利于多重吸收，多重滋潤(rùn)補(bǔ)益。

　　6、鮑魚：偏溫性，屬于清補(bǔ)之類，不會(huì)引起上火的現(xiàn)象。形似女性的私處，是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤(rùn)燥的功效，可補(bǔ)充體內(nèi)津液。

　　7、雞蛋：蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng)，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候，溏心蛋效果更好。

　　8、百合：孕前和孕中都適合多吃，可以補(bǔ)益肺腎之陰，具有兩重養(yǎng)陰的功效。