隨著年齡增長，許多中老年男性開始抱怨性生活后越來越疲乏，恢復(fù)期也明顯延長。雖然大家都明白，這是一個正常的生理現(xiàn)象，但仍希望找到一個有效的緩解辦法。

　　“對中老年男性來說，性生活后最好能平躺靜臥一會兒。”專家講，“從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，性生活后平躺，可以盡快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進(jìn)其功能迅速恢復(fù)。”性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細(xì)胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進(jìn)腦部血液回流，恢復(fù)大腦供氧，消除疲乏感。

　　從中醫(yī)角度講，“臥則血歸于肝”。平臥時血會充分流到肝內(nèi)，肝的氣血充足，心腦供血也會充盈。在平躺時，我們可以簡單調(diào)節(jié)一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環(huán)抱在下腹前方，深吸氣，然后呼氣。還可以在吸氣同時做提肛運動。如此幾遍，有助于氣機和暢，消除疲乏。

　　性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調(diào)節(jié)局部血液運行，也能加深感情，促進(jìn)性和諧。

　　平躺一會兒后，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出，改善神經(jīng)肌肉的營養(yǎng)；還能刺激副交感神經(jīng)，放松情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一并洗去。隨后夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。