美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家魯斯博士通過(guò)25年的研究，寫(xiě)出了《美好性生活的頂級(jí)秘密》一書(shū)，書(shū)中的一些方法科學(xué)實(shí)用，能幫助人們更好地享受性愛(ài)。 　　1.性愛(ài)優(yōu)先。工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛(ài)，那就有些得不償失了。當(dāng)性生活和其他事情有沖突時(shí)，不妨“性愛(ài)優(yōu)先”，這會(huì)讓你有意外收獲。不要過(guò)于在意性愛(ài)次數(shù)，也不要總認(rèn)為性是責(zé)任和義務(wù)，全身心投入，你會(huì)覺(jué)得生活因?yàn)樾詯?ài)變得美好。

　　2.學(xué)會(huì)自慰。這是一個(gè)老話(huà)題，卻依然有許多“新手”對(duì)此認(rèn)識(shí)不夠。女性不必害羞，男性也無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。

　　3.了解自己和伴侶。知己知彼，才能百戰(zhàn)百勝。要從心理、生理等多個(gè)方面相互了解。正確認(rèn)識(shí)年齡變化對(duì)性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵(lì)，不斷探索與嘗試。

　　4.性愛(ài)需要聲音。沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛(ài)需要?jiǎng)勇?tīng)的聲音來(lái)刺激：耳邊的情話(huà)、激情時(shí)的呻吟，都能讓性愛(ài)更加美滿(mǎn)。同時(shí)，夫妻要步調(diào)一致，不要單純追求技巧，每個(gè)人都有獨(dú)特的地方，要不遺余力的刺激每一個(gè)敏感區(qū)域。

　　5.調(diào)整心態(tài)，拋開(kāi)煩惱。人體最重要的性器官是大腦。拋開(kāi)腦海中的煩惱，將注意力全部集中在性愛(ài)上，你的身體會(huì)獲得前所未有的快感。

　　6.多些浪漫。嘗試使用情趣內(nèi)衣，將臥室里的燈管換個(gè)曖昧的顏色，一起去風(fēng)景優(yōu)美的地方……這些都能為性愛(ài)增加浪漫氣氛。性愛(ài)需要全方位的刺激，視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)以及美好的回憶、紀(jì)念日的禮物，都不能錯(cuò)過(guò)。

　　7.交流性感受。性愛(ài)需要不斷總結(jié)和交流，不要羞于說(shuō)出你的想法和建議，同時(shí)也要講究方式。例如妻子可以說(shuō)：“你真棒！你覺(jué)得我們下次嘗試……會(huì)不會(huì)更好呢？”丈夫則可以說(shuō)：“你真美，我更喜歡你……”。此外，合理使用幽默、紙條、短信、郵件等方法也不錯(cuò)。

　　8.做好性愛(ài)規(guī)劃。凡事預(yù)則立。人生可能遭遇的問(wèn)題很多：孩子的來(lái)臨、絕經(jīng)期、性功能衰退、健康問(wèn)題、工作生活的重大變故等都可能影響性愛(ài)。因此要提前做好準(zhǔn)備，及時(shí)處理，在遇到改變時(shí)一起努力度過(guò)。