排尿事小，對(duì)中年男性來說卻意義重大。一項(xiàng)以40歲以上男士為對(duì)象的調(diào)查顯示，步入中年的男性中，16%的人有排尿困難、如廁過頻的問題，其中相當(dāng)多受訪者有排夜尿習(xí)慣，一部分受訪者表示排尿兩小時(shí)后又有小便需求，還有部分受訪者表示，經(jīng)常感到未能把尿排凈。

　　據(jù)美國國立身體中毒研究所專家介紹，經(jīng)常遇到上述問題，會(huì)導(dǎo)致尿液難以排空，尿液中的致癌物質(zhì)侵害膀胱肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。并且，尿液長時(shí)間存留在膀胱中，令膀胱壓力上升，很可能導(dǎo)致腎功能受損，加大患膀胱癌的可能性。

　　那么，中年男性應(yīng)怎樣正確排尿呢？

　　定時(shí)排尿：多久排尿一次并沒有一定之規(guī)，通常有尿意了就應(yīng)如廁。不過，美國國立身體中毒研究所專家認(rèn)為，中年男性每隔1—2小時(shí)就應(yīng)排尿一次，以降低尿液中致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的侵害，減少前列腺炎的發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。

　　另外，因?yàn)闈舛绕叩哪蛞簳?huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多刺激，所以男性應(yīng)多喝水，稀釋尿液濃度。

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　　排除余尿：男性在小便后，應(yīng)用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對(duì)患有前列腺炎的人頗有好處。

　　勤做提肛動(dòng)作：凝神、用力收縮肛門，持續(xù)1—2秒后放松，然后再做一次，有節(jié)律地堅(jiān)持5—10分鐘，每天早晚各一次，長期堅(jiān)持，能增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，促使殘余尿盡快排出。

　　蹲著排尿：有尿頻、尿急、腎功能失調(diào)的男性，不妨采用下蹲排尿的方式。調(diào)查顯示，在男性習(xí)慣下蹲排尿的印度，男性腸道、膀胱癌的發(fā)病率相當(dāng)?shù)?。因?yàn)槎孜慌拍蚩稍黾痈箟?，加速廢物清除，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。有資料表明，蹲著排尿男性的患癌率比站著排尿男性的患癌率要低40%。在公共場合可能不太方便，但在自己家中，中年男性不妨一試。

　　性生活前后都要排尿：有些男子在性興奮期間，膀胱括約肌呈高度緊張狀態(tài)，性交后6—10小時(shí)都不能排尿，往往伴有不同程度的尿潴留，對(duì)健康危害很大。因此，在進(jìn)行正常性生活前最好排尿一次，降低身體興奮性；性交后也盡力排尿一次。這樣既可以預(yù)防性交時(shí)可能產(chǎn)生的尿路感染，又可以維護(hù)括約肌和逼尿肌的功能。