余威、張靜和所有的夫妻一樣，都想生一個健康聰明的小寶寶。聽人說，寶寶將來是否健康，與營養(yǎng)有關(guān)。所以，打算要小孩之后，兩人就特別關(guān)心“吃”的問題。

　　余威認為，懷孕主要還是女方的事，所以，“張靜你一旦懷上，就要把營養(yǎng)跟上”。張靜卻不這樣認為，生寶寶雖然是女方的事，但懷寶寶，跟你余威是“脫不了干系”，你也得補。為這個“營養(yǎng)”問題，兩人僵持不下。到底誰對誰錯？不妨聽聽醫(yī)生是怎么說的。

　　余威和張靜兩人的觀點都不正確。他們走進了目前在懷孕營養(yǎng)準備方面最常見的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：懷孕是在女性體內(nèi)，只要女性注重營養(yǎng)就足夠了。男的嘛，影響不大。

　　誤區(qū)二：只關(guān)注孕期的營養(yǎng)，忽視懷孕前的營養(yǎng)準備。

　　誤區(qū)三：一說“吃得營養(yǎng)”，就把它理解為“補”。

　　張靜說的有部分是正確的。那就是，在準備懷寶寶這個階段，男方的營養(yǎng)也是相當重要的。因為丈夫營養(yǎng)充足，精子就更具活力，會方便妻子受孕。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：充足不過量

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高男性精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　食物來源：魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產(chǎn)品，不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA、EHA等營養(yǎng)元素，對準爸爸們十分有益。

　　但蛋白質(zhì)長期攝入過量，易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)攝入不足，對受孕不利。一般要求優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（動物性蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)）應占膳食蛋白質(zhì)總量的30％～50％。