靜心就是要有平靜的心態(tài)，保持心情愉快。人有喜怒哀樂，碰到喜事會(huì)高興會(huì)笑，碰到不高興的事情會(huì)生氣，眉頭就皺起來，該發(fā)泄的時(shí)候就要發(fā)泄，這樣才是正常的。正常的情感發(fā)泄表達(dá)也是必要的，只有這樣才能真正保持平靜的心態(tài)?，F(xiàn)代社會(huì)各方面競(jìng)爭(zhēng)的確越來越激烈，大家都不得不給自己一些壓力，但是這種壓力要適可而止，至少思想上要有這種意識(shí)。

　　心理力量可能創(chuàng)造奇跡

　　有本書叫做《生命留言》，又叫做《死亡日記》，是上海一個(gè)癌癥患者陸幼青寫的。他得了癌癥，到晚期，他把自己和疾病作斗爭(zhēng)的過程、感受和體會(huì)寫下來。他的一個(gè)觀點(diǎn)我非常贊同：心理因素對(duì)健康的影響是很重要的。所以他主張應(yīng)該將癌癥患者從人格上到工作、生活各個(gè)方面放在一個(gè)正常的位置考慮，這樣對(duì)患者是有好處的。

　　還有一個(gè)非常極端的例子。在很多年以前，有一個(gè)23歲的年輕患者，他19歲時(shí)因下肢骨肉瘤（一種惡性腫瘤）截肢，截肢后他繼續(xù)去上大學(xué)，到了三年級(jí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)腫瘤轉(zhuǎn)移到肺，整個(gè)肺被癌腫塞滿了，左邊的肺剩下五分之一還有功能。

　　這個(gè)患者有一個(gè)非常強(qiáng)烈的愿望，他說：“醫(yī)生，我知道我活不了多久，現(xiàn)在我只有一個(gè)念頭，我要讀書。”他父親告訴我，他每天吃完晚飯要去教室自習(xí)，為此他要走一個(gè)半小時(shí)才能走到教室，但是他堅(jiān)持每天都去自習(xí)。我給他開了處方，跟他說了這種情況要注意哪些問題，后來他就沒再找我了。我當(dāng)時(shí)想著，也許他很快就去世了。出乎意料的是，四年以后，我有一天出差乘飛機(jī)，在途中看到航空雜志的封面人物就是他，還有一篇采訪他的報(bào)道，他不僅本科畢業(yè)了，還保送上研究生，快畢業(yè)了。這在醫(yī)學(xué)上講是個(gè)奇跡，他靠的是什么？他靠的就是一種意志，一種精神。

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　　保持平常心態(tài)最重要

　　一個(gè)人要有一個(gè)平靜的心態(tài)，叫做“恬淡虛無(wú)”，當(dāng)然也包括調(diào)節(jié)情志，或者叫做“和喜怒”。如果能保持一種平靜的心態(tài)，你就可能擁有一個(gè)健康的身體。所以，有一句話叫做“要活好，心別小”、“房寬地寬，不如心寬”，這個(gè)對(duì)于老年人來說顯得更加重要。

　　其實(shí)現(xiàn)在很多慢性病、衰老性疾病都是可以預(yù)防的，比如老年癡呆癥?，F(xiàn)在有許多研究發(fā)現(xiàn)，老年癡呆癥形成的過程與心理素質(zhì)、心態(tài)、情緒等有很密切的關(guān)系，人處在焦慮、抑郁等不良情緒中時(shí)，大腦的執(zhí)行功能就會(huì)變差，人的反應(yīng)相對(duì)慢、記憶力減退、認(rèn)知能力下降，如果這種狀態(tài)再加上老年人普遍的腦供血不足的情況，那么便加重了大腦功能的衰退，逐步發(fā)展成為老年癡呆等疾病。所以趁著現(xiàn)在還不是很老的時(shí)候開始保持一個(gè)良好的心態(tài)，調(diào)整自己的情緒，對(duì)于我們的健康是非常有幫助的。

　　還有就是“樂其俗”，就是人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，要入鄉(xiāng)隨俗，如果你到一個(gè)地方去，你不能適應(yīng)那個(gè)地方新的環(huán)境，可能就會(huì)因此生出病來。

　　靜心的三個(gè)建議

　　聊天。從健康角度而言，特別是老年人，聊天是一種很好的保健方法。聊天的過程可以解除很多心理壓力，同時(shí)對(duì)話的過程也有助于活躍思維，這樣思維就不會(huì)處于“半休眠”狀態(tài)。

　　唱歌。唱歌也是一種健康的生活方式，一邊做事一邊唱歌是很好的。我提倡男同志應(yīng)該在家一邊做家務(wù)，一邊唱歌，這樣心情好，家庭氣氛也和諧。有人說我唱歌不好聽、老忘詞、會(huì)跑調(diào)，事實(shí)上跑調(diào)有什么關(guān)系呢？唱錯(cuò)了又有什么關(guān)系呢？只要心情愉快就好了。我上大學(xué)時(shí)生活條件還比較差，冬天洗澡沒有熱水，同學(xué)們就一邊洗冷水澡一邊唱歌，唱歌的過程中陽(yáng)氣調(diào)動(dòng)起來就不怕冷了。農(nóng)民在勞動(dòng)的時(shí)候喊著：嗨——呀，嗨——呀，這下步伐整齊了，人體的陽(yáng)氣調(diào)動(dòng)起來了，身體和勞動(dòng)就和諧了。

　　看電視、看報(bào)紙。適度看電視對(duì)于退休后的老年人是一項(xiàng)很好的活動(dòng)。看到悲劇就流淚，看到開心的時(shí)候就笑，精神得到放松，思維也活躍了。看報(bào)紙的道理也是一樣的。