明明事情就擺在眼前，可就是一拖再拖，不愿去做。在生活中，拖延做事已經(jīng)成了很多人的普遍現(xiàn)象。

　　“拖延癥”這個(gè)在國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)了20年的心理學(xué)名詞，最近卻成為我國(guó)眾多白領(lǐng)為自己貼上的標(biāo)簽。

　　心理學(xué)專家稱，“拖延癥”是“心靈的感冒”，需要對(duì)癥下藥。

　　七成人認(rèn)為自己有“拖延癥”

　　面前有一堆報(bào)表要做，但是某銷(xiāo)售企業(yè)的會(huì)計(jì)張華云卻怎么也提不起干勁。

　　“先上會(huì)兒網(wǎng)放松一下吧，就一個(gè)小時(shí)，然后再來(lái)處理。”張華云這樣對(duì)自己說(shuō)。但是一下午過(guò)去了，報(bào)表卻一頁(yè)也未動(dòng)，張華云只好加班完成。

　　“發(fā)現(xiàn)自己總是這樣辦事拖拉，但是怎么也改不掉，很苦惱。”張華云說(shuō)。

　　和張華云一樣，嫌自己辦事拖沓的人不在少數(shù)。在互聯(lián)網(wǎng)上，存在著不少和“拖延癥”相關(guān)的社群。其中，在豆瓣網(wǎng)上，有一個(gè)“我們都是拖延癥”小組，組員近5萬(wàn)人，他們稱自己為“拖鞋”或“拖友”。

　　近日，民意中國(guó)網(wǎng)和網(wǎng)易新聞中心對(duì)2250人進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72.8%的人坦言自己患上了“拖延癥”。|

　　我們是在跟誰(shuí)“打仗”？

　　在國(guó)內(nèi)，眾多拖延者能夠獲取的心理學(xué)專業(yè)知識(shí)很少，對(duì)這一“頑癥”束手無(wú)策。對(duì)專業(yè)知識(shí)的渴求與改善自身的渴望促使拖延者們走到一起，從“拖延”走向“戰(zhàn)拖”，但效果并不明顯。

　　在“我們都是拖延癥”小組內(nèi)，網(wǎng)友“茶”在帖子《不想腐爛在現(xiàn)實(shí)中，希望每天改變一點(diǎn)》中說(shuō)：“不想虛度一天天的時(shí)光，變成連自己都惡心的人，不想事情永遠(yuǎn)都拖到最后一天，過(guò)后又一次次責(zé)備自己。”并懇請(qǐng)“拖友”們監(jiān)督自己改掉拖拉的毛病。

　　在小組內(nèi)，這樣的“戰(zhàn)拖”帖子比比皆是，但大多數(shù)人最終還是沒(méi)能堅(jiān)持下去，又回到了原先拖拖拉拉的生活中去。

　　網(wǎng)友“插牙菜”認(rèn)為，造成“拖延癥”的因素很多，很多人不知該如何科學(xué)地解決面臨的問(wèn)題。“‘戰(zhàn)拖’究竟是在跟自己作戰(zhàn)，還是在跟社會(huì)和諸多壓力作戰(zhàn)呢？”

　　加強(qiáng)自律建立信心做好計(jì)劃

　　“‘拖延癥’其實(shí)很多時(shí)候并不是病，而是‘心靈的感冒’。”河南省心理協(xié)會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)、鄭州市第八人民醫(yī)院副院長(zhǎng)胡雄說(shuō)。他認(rèn)為，導(dǎo)致拖延現(xiàn)象原因有四個(gè)，針對(duì)不同的原因，要采取不同的措施來(lái)“抗拖”。

　　“有的人生來(lái)性格就容易拖沓，這樣的人，需要加強(qiáng)自律，時(shí)刻提醒自己辦事不要拖沓。”

　　“還有一些人，是因?yàn)橛龅降氖虑殡y度較大，產(chǎn)生畏難心理。這樣的人，可以多尋求他人幫助，建立信心，并且做好工作計(jì)劃，制定短期目標(biāo)。”胡雄說(shuō)。

　　胡雄認(rèn)為，第三個(gè)原因，是一些人偏向“完美主義”，想將事情做到完美，所以遲遲不敢著手。這樣的人，要降低自己的心理預(yù)期，以免傷及自尊心。

　　另外，一些人由于情緒低落或抑郁，產(chǎn)生自卑心理，造成思維反應(yīng)和行動(dòng)能力減慢，這時(shí)，就要到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行排查和治療。