入冬以來(lái)，抑郁癥患者明顯增多。專家提醒，冬季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，市民易受到周圍環(huán)境影響，引起季節(jié)性情緒失調(diào)。

　　門(mén)診抑郁患者多近三成

　　33歲的張女士面色蒼白、神情萎靡。她告訴醫(yī)生，近兩個(gè)月來(lái)，莫名其妙地情緒低落，感覺(jué)身體疲乏，平時(shí)愛(ài)玩、愛(ài)動(dòng)的她因?yàn)樘炖湟膊辉敢獬鲩T(mén)了，對(duì)什么都提不起興趣來(lái)。起初她沒(méi)當(dāng)回事兒，但身體狀況越來(lái)越不好。特別是近半個(gè)月來(lái)，她失眠嚴(yán)重，吃飯沒(méi)胃口，不愿與人說(shuō)話，還愛(ài)發(fā)脾氣，甚至對(duì)生活失去信心。張女士家人覺(jué)得事態(tài)嚴(yán)重，遂送她到醫(yī)院檢查并被確診為抑郁癥。

　　哈醫(yī)大四院精神心理科主任張磊晶介紹，今年黑龍江省的冬天堪稱少見(jiàn)的“嚴(yán)冬”，零下二三十度的天氣持續(xù)了多日。隨著一天比一天冷，來(lái)看抑郁癥的人也越來(lái)越多。從去年11月底到現(xiàn)在，門(mén)診每天都能接待20多名抑郁癥患者，比平時(shí)多三成。

　　張磊晶提醒，長(zhǎng)期在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱、極少參加體育鍛煉的腦力工作者、工作壓力大的公司職員，以及空巢老人、平素對(duì)寒冷較敏感的人，都是抑郁癥的主要患病群體。

　　情緒低落易患抑郁癥

　　張磊晶指出，冬季來(lái)臨時(shí)，天地苦寒，萬(wàn)物蕭條，雪暴風(fēng)狂，一些人會(huì)變得情緒低落、懶慵乏力、嗜睡和貪食，對(duì)所有的事情都了無(wú)興趣。而一旦冰雪融化，春歸草長(zhǎng)，他們這些癥狀又會(huì)逐漸消失，情趣和精力也恢復(fù)正常。這種現(xiàn)象被稱為冬季抑郁癥，也叫季節(jié)性情緒失調(diào)癥，是指因天氣的變化而產(chǎn)生的一種憂郁癥。

　　除了人們主觀上觸景生情和溫差因素導(dǎo)致的悲觀情緒之外，冬季陽(yáng)光照射偏少、人體生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間的變化，也會(huì)引起人的生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)；人體的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，使細(xì)胞興奮度降低，亦容易使情緒“滑坡”，總感覺(jué)疲憊和提不起精神，這些都是造成抑郁癥多發(fā)的誘因。而且，冬季干燥多風(fēng)，很易使人們肝火旺盛、虛火上擾，導(dǎo)致臟腑陰陽(yáng)平衡失調(diào)，加重了煩躁、壓抑的心緒。

　　此外，面臨新的一年，又到了各大單位年終總結(jié)、業(yè)務(wù)評(píng)比、職位晉升的階段，這在無(wú)形中加大了很多上班族的工作負(fù)擔(dān)和心理壓力，加上冬季環(huán)境因素影響，很容易被抑郁癥偷襲。

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　　無(wú)法緩解要及早就醫(yī)

　　張磊晶介紹，冬季抑郁癥分為輕度、中度和重度三種狀態(tài)，如果市民表現(xiàn)每天心情低落、食欲不振、身體莫名疲乏，出現(xiàn)失眠、早醒等睡眠質(zhì)量不好的癥狀，對(duì)生活和工作喪失積極性、主動(dòng)性，身體某個(gè)部位查不出病癥，卻異常疼痛等，這些都是輕度抑郁的癥狀，重者可能會(huì)逐漸喪失社交和工作能力，甚至有自殺傾向。

　　如果感到自己連續(xù)兩周沒(méi)有明確原因的情緒低落，就應(yīng)積極調(diào)整。假如經(jīng)過(guò)努力，消極低落情緒仍不能緩解，就應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)的心理醫(yī)生。

　　抑郁癥的成功糾治需多方努力。家屬、親友對(duì)患者的支持鼓勵(lì)；患者對(duì)治療的正確認(rèn)識(shí)，及時(shí)與醫(yī)生溝通，會(huì)使干預(yù)更加有效。

　　醫(yī)生處方：

　　預(yù)防冬季抑郁，光照療法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能有效改善情緒。上班族可利用午休時(shí)間，到戶外在空氣新鮮、陽(yáng)光充足的地方多走走，行走會(huì)對(duì)腳掌起到刺激與按摩作用，使大腦的左右半球交替產(chǎn)生興奮和抑制。

　　生活要有規(guī)律，注意休息，保證充足的睡眠。遇到不開(kāi)心的事，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以通過(guò)和朋友聊天、唱歌、看書(shū)、體育鍛煉等讓心情放松。提高自己對(duì)周圍人、事、物的興奮度，做些自己喜歡做的事，多與周圍人接觸。

　　要注意飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)多吃高熱量、有健腦作用的食品及蔬菜水果，如肉類、蛋類、豆類、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和綠茶都是很好的“情緒補(bǔ)品”。同時(shí)，蓮子有養(yǎng)心安神的作用，桂圓肉、核桃都有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的效果，日?？啥鄶z入。