有調(diào)查結(jié)果顯示，除去那些自殺念頭一閃而過(guò)的情況，有4.7%的人經(jīng)常想到自殺，2.1%的人真正想過(guò)自殺，二者加起來(lái)接近7%。也就是說(shuō)，我們身邊15個(gè)人里，就有一個(gè)人屬于“自殺高危人群”，其中，女性明顯多于男性。到底什么原因使人們對(duì)寶貴的生命產(chǎn)生厭倦呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感情因素和學(xué)業(yè)、事業(yè)失敗是產(chǎn)生厭世情緒的主要原因。對(duì)此，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)資深心理師劉寶鋒表示，對(duì)生命的漠視，一方面是物質(zhì)文明風(fēng)行、人文精神淡化的結(jié)果，另一方面也反映了當(dāng)今社會(huì)普遍存在著生命教育缺位、生命意識(shí)淡漠的現(xiàn)象。他解釋說(shuō)，很多人都會(huì)偶爾有過(guò)自殺的念頭，不必為此過(guò)于恐慌。但是，這些念頭很可能說(shuō)明我們內(nèi)心積壓了很多負(fù)面情緒，需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)。

　　那么，該拿什么拯救我們寶貴的生命呢？調(diào)查顯示，近34%的人是出于對(duì)家人的愧疚感而中止自殺準(zhǔn)備。北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心、北京回龍觀醫(yī)院張艷萍主任醫(yī)師同樣提醒，研究表明，一個(gè)人自殺，平均會(huì)使6個(gè)家人和朋友的生活受到影響。因此，親情是挽救生命最有效的方式之一。

　　不是所有自殺都能預(yù)防，但大多數(shù)是可以預(yù)防的。首先，家庭是心靈永遠(yuǎn)的歸屬，我們應(yīng)該經(jīng)常和家人保持聯(lián)系，互訴心聲，讓彼此成為心靈的支撐和依靠。在勸解身邊想要自殺的人時(shí)，盡量少說(shuō)道理，而要多打“親情牌”，比如提醒他們“你的父母家人為此會(huì)多么傷心”。其次，從小了解生命的來(lái)之不易、體驗(yàn)成長(zhǎng)的艱辛，從而敬畏生命、珍視生命，這種“生命理念”的培養(yǎng)對(duì)降低自殺幾率也非常重要。再次，遇到挫折打擊時(shí)，要找到自我宣泄的正確途徑，有的人喜歡運(yùn)動(dòng)減壓，有的人喜歡分散注意力，只要自己感覺(jué)有效果的方法，就可以嘗試。最后，真的遇到重大生活變故，覺(jué)得超出自己承受能力時(shí)，要及時(shí)尋找?guī)椭?，比如找?zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫自己解開(kāi)心結(jié)，目前，北京市已開(kāi)通免費(fèi)心理援助熱線800-810-1117。

　　壓力狀況自測(cè)表

　　本量表根據(jù)國(guó)外常用的貝克量表等進(jìn)行改編，可以評(píng)估自己最近的壓力狀況、心理承受能力、是否有悲觀厭世情緒等。請(qǐng)根據(jù)自身情況如實(shí)進(jìn)行選擇：非常符合選擇1、不太符合選擇2、有點(diǎn)符合選擇3、非常符合選擇4。

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　　1.最近我總是莫名其妙地失眠

　　2.最近我的脾氣變得很差

　　3.現(xiàn)在我容易感到悲觀或傷感

　　4.我覺(jué)得非常孤獨(dú)

　　5.我身邊能夠理解我的人不多

　　6.人們看起來(lái)并不喜歡我

　　7.我缺乏家人或朋友的支持

　　8.我需要一個(gè)幸福的家庭

　　9.最近我刻意回避朋友或家人

　　10.最近我經(jīng)常喝悶酒或抽很多煙

　　11.我想把以前最珍愛(ài)的東西丟掉或送人

　　12.我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)遺書(shū)或非常絕望的文字

　　13.對(duì)于未來(lái)我感覺(jué)希望渺茫

　　14.無(wú)論如何也無(wú)力改變我的生活現(xiàn)狀

　　15.我開(kāi)始懷疑生活的意義

　　16.我認(rèn)為活得沒(méi)什么意思

　　17.我無(wú)法做到別人要求我做的事情

　　18.有時(shí)候我真想解脫這一切

　　19.不用極端的辦法無(wú)法改變我的處境

　　20.很多時(shí)候我覺(jué)得尊嚴(yán)受到了傷害

　　每題選1記0分，選2記1分，選3記2分，選4記4分，將20道題總分加起來(lái)判斷您的壓力狀況：

　　0-25分：您是個(gè)樂(lè)天派，生活幸福。

　　26-35分：有一些壓力，需保持樂(lè)觀心態(tài)。

　　36-49分：您面對(duì)的壓力較大，需要得到釋放，建議您調(diào)整心情，或者休息一段時(shí)間。

　　50-65分：您壓力很大。建議您走出自我的小圈子尋求他人的幫助，保持輕松愉快的心情。

　　66分以上：您承受著巨大的壓力，您的心理狀況不容樂(lè)觀，有必要請(qǐng)心理醫(yī)生。