在生活中掌握三大法寶，吃好、睡飽、多運(yùn)動(dòng)，擁有好情緒，一點(diǎn)也不難。

　　吃出好情緒

　　1．適當(dāng)?shù)乃郑喝彼畷?huì)讓身體疲倦甚至頭疼，連帶影響情緒。因此一定要注意補(bǔ)水。

　　2．吃優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心：營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量不高的優(yōu)質(zhì)點(diǎn)心能迅速補(bǔ)充體力，既不必?fù)?dān)心肥胖也能滿足口腹之欲。

　　3．選抗壓食物：一吃就有好心情的食物很多，像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力、橙汁等。

　　4．可鎮(zhèn)靜神經(jīng)的食物：國(guó)外研究顯示，碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)在腦中轉(zhuǎn)換為血清素，這種物質(zhì)有助舒緩焦慮情緒。糙米、全麥面包都是不錯(cuò)的選擇。

　　5．減少昏沉的食物：多吃含強(qiáng)抗氧化劑維生素C的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果，可防止血液內(nèi)的脂肪與壞膽固醇不斷堆積，避免氧氣無法抵達(dá)大腦而影響思路。

　　越動(dòng)越快樂

　　6．健走：美國(guó)疾病預(yù)防和控制中心建議，最好每天都能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，能放松身心、緩和情緒。其中，健走是最適合的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

　　7．游泳：游泳能讓人沉淀、調(diào)整心情，即使光泡在水中或嘗試在水中走路，也會(huì)通體舒暢。

　　8．爬山：登高望遠(yuǎn)，人會(huì)感覺寧?kù)o、平和。未必挑戰(zhàn)百岳，先從住家附近的小山坡爬起，登上山頭往遠(yuǎn)處眺望，一整天都會(huì)有好心情。

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾病!

　　9．跑步：跑步可以觸發(fā)腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽、血清素并釋放出來，有助于消除焦慮、憂郁，產(chǎn)生好心情。

　　10．練氣功：練氣功除了可鍛煉肢體韌性、柔軟度，還能啟發(fā)心性，穩(wěn)定情緒。最簡(jiǎn)單的招式就是練甩手功：雙腳平行與肩同寬，手肘伸直、掌心朝下，讓雙手如鐘擺般自然甩至身后，平甩5次時(shí)，雙腳連續(xù)微蹲兩下，每次甩15分鐘左右。

　　睡飽不生氣

　　11．睡覺前不要喝含咖啡因的飲料：睡前6小時(shí)就要對(duì)咖啡、茶、熱巧克力、可樂說“不”。

　　12．睡前不用手機(jī)或電腦：國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前使用手機(jī)，電磁波進(jìn)入深層睡眠階段的作用會(huì)延長(zhǎng)，讓我們處于深層睡眠的時(shí)間也跟著減少，影響睡眠質(zhì)量。

　　13．電器全關(guān)機(jī)：建議將手機(jī)、iPod、iPad、音響等電子產(chǎn)品請(qǐng)出臥室，如果要留在房間內(nèi)就請(qǐng)關(guān)閉電源，避免大腦受電磁波干擾。

　　14．環(huán)境夠暗：晚上睡覺時(shí)盡量讓臥室保持黑暗，給大腦“該睡覺了”的訊息，如果怕黑，可開一盞小夜燈，建議選擇較柔和的橘色光。

　　15．作息時(shí)間要規(guī)律：如果睡覺時(shí)間忽早忽晚，生物鐘會(huì)受到干擾，變得不容易入眠。