相關(guān)提示：積極的腦力勞動與積極的體力勞動同樣都能加快人體的新陳代謝。讀書帶來的樂觀向上的人生態(tài)度，也會潛移默化影響體形。真正的讀書人大都體重適當(dāng)，舉止優(yōu)雅，極少有把自己搞成胖子的。

    不久前聽到一句頗有哲理的話：看一個人的身材，就大概知道他的修養(yǎng)。此話初聽起來玄乎，但細想一下，身材與修養(yǎng)之間，的確存在著一定的關(guān)聯(lián)。

　　觀察一下，生活中很難見到一位聰慧伶俐的女性是個胖子。她肯定不會有粗粗的水桶腰、肥厚的下巴、木樁般的大腿。一般而言，那些文化程度較高、較理智的女性，大都身材苗條、舉止輕盈；相反，那些態(tài)度粗魯、從不讀書的女性，少女時代的苗條卻常曇花一現(xiàn)。

　　對于男性來說，修養(yǎng)對身材的影響也顯而易見。一位熱愛生活堅守事業(yè)的男子漢，往往會擁有結(jié)實的腹肌。普京、奧巴馬那樣的政壇明星，運動員般的驕人身材成為他們爭得選票的重要砝碼，挑剔的選民絕不喜歡把選票投給連自己身材都管不了的人。身材勻稱的人會比肥胖者更容易成功。

　　管不住嘴，邁不開腿，是胖的主因。上世紀(jì)五六十年代，北京街上難見到胖子，外國人都感嘆，人人一身灰藍制服的中國人咋都那么苗條？那時每月二兩油，過節(jié)才吃得上肉，糧票還得省著使，想胖也胖不起來。現(xiàn)在過上天天能吃肉的日子，肥胖便如瘟疫般傳染開來。中年以上的就開始高血脂，于是心臟血壓都有了問題。一位本來青春健美的大學(xué)生，工作一年就變成了胖子，就是因為常常加班，晚餐吃得太晚又太好。有的單位體檢，連20多歲的年輕人都加入了脂肪肝的行列。

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　　中國從獨生子女時代開始，因父母溺愛放縱，胖孩子便舉目皆見。帶孩子吃麥當(dāng)勞、肯德基、任孩子喝甜飲料吃甜點，都成為愛孩子的標(biāo)志，其實這正是害了孩子。其實中國育兒傳統(tǒng)中，早有三分饑、三分寒保平安之說。

　　修養(yǎng)，即約束自己的能力。有人年紀(jì)一大把了，還有著年輕的身材。只見他或者她人前風(fēng)光，可沒見他們操持自己的那份精心。他或她幾十年如一日地按時跑步、按時靜坐、按時入睡，自覺不多吃半碗飯、一塊肉、一塊糖。有本時尚雜志的女主編身材極好，有人就評論說：這樣的身材，顯示了卓越的自我修養(yǎng)。減肥，同時也是學(xué)習(xí)自律的過程。

　　拒絕肥胖要做的其實很簡單。

　　1. 節(jié)食。當(dāng)代營養(yǎng)學(xué)早就告訴人們，過飽、過多攝入肉食造成的肥胖，是一切疾病之源。熱愛簡單的素食，堅持烹調(diào)的清淡原則，學(xué)會細嚼慢咽，品嘗食物的原味，杜絕暴飲暴食的惡習(xí)，就是修身的開始。

　　2. 勤勞。生命在于運動，無論家務(wù)還是體育鍛煉，都能防止肥胖。那些成年累月操持一大家子生活的勤快主婦中，很少有胖子。她必須麻利走路、做事，快速做出決定，無意間就把多余的脂肪燃燒掉了。

　　3. 讀書。讀書能防肥胖。積極的腦力勞動與積極的體力勞動同樣都能加快人體的新陳代謝。讀書帶來的樂觀向上的人生態(tài)度，也會潛移默化影響體形。真正的讀書人大都體重適當(dāng)，舉止優(yōu)雅，極少有把自己搞成胖子的。

　　4. 鍛煉。持之以恒地鍛煉身體，是防止肥胖的最好方式。堅持鍛煉最需要自制力。一位女友原來一直為胖發(fā)愁，一旦胖了，很多病就找上身來，漂亮衣服也穿不了。她下決心堅持晨練兩年后，終于甩掉了將軍肚，失眠等毛病也不治而愈?，F(xiàn)在每天精神煥發(fā)，一身時尚的著裝，打扮得漂漂亮亮。好身材不僅給了她自信，也讓她擁有了自律的好習(xí)慣。