抑郁，是今天我們需要對(duì)抗的“心靈大敵”。提到抑郁，大多數(shù)人最先關(guān)注的就是“為什么會(huì)得抑郁”、“什么樣的人容易抑郁”？

　　抑郁癥就像高血壓、心臟病一樣，有著固有的生物學(xué)和遺傳學(xué)因素，但一些不良心態(tài)，也與抑郁的發(fā)生密切相關(guān)。

　　欲望。叔本華曾說，一天不得滿足，人就要痛苦一天。我們可能會(huì)有太多的事情想做、有太多的東西想擁有……可欲望一旦產(chǎn)生，就會(huì)開始橫沖直撞，直到吞噬你的理智。因此，每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)提醒自己“知足常樂”，從手中已經(jīng)得到的東西里找快樂。

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　　失落。任何形式的失落都會(huì)使人抑郁，心理學(xué)大師弗洛伊德甚至將抑郁看作是對(duì)失落的一種反應(yīng)。失去深愛的戀人、丟掉高薪的工作、即將面臨退休……都會(huì)十分苦惱?？扇绻撩云渲?，消極情緒只會(huì)越攢越多。此時(shí)，你需要“另辟蹊徑”，找到另一方面的成就感，比如換個(gè)地方呆幾天，用生活中擅長的事情“犒勞”自己等。

　　壓抑。有人說，抑郁是一種被壓制的憤怒。雖然我們不能隨心所欲，可過分壓抑自己，不良情緒找不到出口，最終“引火燒身”，帶來無盡的痛苦。此時(shí)，你最需要的是把情緒發(fā)泄出來，允許自己表達(dá)憤怒和不滿。

　　自卑。自卑就好像透過一層黑色玻璃看世界，任何事物都會(huì)暗淡無光，生活也變成了無期徒刑般的折磨。在奧地利心理學(xué)家阿德勒看來，自卑是人類普遍存在的一種情結(jié)，只是程度不同。對(duì)此，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)和過去的自己比較，從而感受到每天的進(jìn)步；而不要總是盯著比自己好的人和事，覺得自己什么都比不上別人。