困倦已經(jīng)成為現(xiàn)代人的性愛(ài)大敵。美國(guó)一項(xiàng)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，50%的成年人因疲倦而放棄性愛(ài)。為此，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站邀請(qǐng)專(zhuān)家，針對(duì)這一情況，給出了四方面建議。

　　改變生活方式，保證睡眠質(zhì)量。華盛頓性治療師巴里·麥卡特尼指出，相比運(yùn)動(dòng)和健康飲食，優(yōu)質(zhì)睡眠更能讓“性發(fā)動(dòng)機(jī)”高效運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠質(zhì)量高的人，性生活更頻繁。麥卡特尼建議，在睡前一小時(shí)，人們就應(yīng)停止工作。“如果你打算11點(diǎn)上床，就該在10點(diǎn)停止活動(dòng)。關(guān)掉電視，為睡眠營(yíng)造氛圍。還可以利用這段時(shí)間，和伴侶翻看往日的照片，聊聊最近的工作。”

　　調(diào)整時(shí)機(jī)，讓性愛(ài)與睡眠雙贏。晚上并不是性愛(ài)的最佳時(shí)機(jī)。麥卡特尼建議，夫妻不妨調(diào)整時(shí)間享受性愛(ài)，如可以在清晨、黃昏或午睡后魚(yú)水交歡，既能體驗(yàn)別樣情趣，又能保證睡眠時(shí)間。

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　　及時(shí)解決睡眠問(wèn)題。有時(shí)睡眠質(zhì)量不佳是由疾病導(dǎo)致的，如睡眠呼吸暫停綜合征、失眠、甲狀腺疾病等。前列腺炎患者也會(huì)因?yàn)橐归g頻繁起夜而睡眠不足。出現(xiàn)這些問(wèn)題后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，掃清睡眠障礙，保證性生活的活力。

　　不要讓困倦影響親密感。在一個(gè)三口之家，夫妻倆都有工作。妻子會(huì)抱怨每天下班后還得干另一份工作——家務(wù)。丈夫也會(huì)說(shuō)一天的工作已經(jīng)讓他筋疲力盡。一來(lái)二去，兩個(gè)人就都沒(méi)了性愛(ài)的念頭。性治療師丹尼斯·蘇格魯指出，即使由于體力等原因沒(méi)有性愛(ài)，仍應(yīng)為保持親密感做一些努力，如擁抱、耳鬢廝磨等。要讓伴侶感覺(jué)到，你仍然渴望著對(duì)方。