對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經(jīng)做得太多？或從沒有時間好好生活過？專家提供２０種減壓放松法，獻給每一位值得呵護的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。

　　享受一次ＳＰＡ及精油按摩

　　按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調(diào)理身心。選擇ＳＰＡ時，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

　　用音樂撫慰身心

　　把一邊吃飯一邊配電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養(yǎng)時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調(diào)到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。

　　接近自然

　　帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或?qū)懖邉澃福瑸槊刻旖?jīng)過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

　　去酒店度假

　　選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優(yōu)惠價格提供住房，也是不錯的選擇。

　　靜坐

　　你會發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。

　　裸睡

　　布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。 運動流汗

　　運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天健走２０—３０分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。

　　閱讀就像談一場戀愛

　　帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發(fā)上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。|

　　重拾二人浪漫

　　適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉，共享雙人ＳＰＡ，找個寧靜或?qū)δ銈儍扇擞刑厥庖饬x的地方，好好消磨一下也不錯。

　　逛市場或花店

　　預防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。“有時心煩，就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

　　看場放松心情的好電影

　　電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放松方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！ 　　

　　去美術館看畫展

　　這是一個可以花上一整天慢慢放松的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內(nèi)的咖啡廳休息喝杯咖啡。并且你還可以帶小朋友一起。

　　喝杯健康果汁

　　去市場購買所需的新鮮蔬果，親自ＤＩＹ一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。

　　用寫作抒發(fā)心事

　　記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心里沒有這些掛念，就容易入睡。 |

　　舞動身體

　　舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

　　和閨蜜約會

　　女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。

　　重拾童心

　　到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過來，你會更快樂。

　　偶爾小酌一下

　　酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質(zhì)感好的容器裝酒，用質(zhì)感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。

　　不做任何安排過一天

　　現(xiàn)代生活太強調(diào)規(guī)劃，仿佛日子只要出現(xiàn)一點空白，就得安排點事情來做。 其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。

　　重新理清生活的優(yōu)先順序

　　發(fā)現(xiàn)自己的“待辦事情清單”越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”，“這是必須做的嗎”？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優(yōu)先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕松面對、順勢而為。