“上班族”、“月光族”等等，人們習慣于用“族”來形容某一類人。如今，都市里又涌現(xiàn)出“賴班族”，專指那些過了下班時間，卻還呆在辦公室里的人。他們明明已經(jīng)完成了當天工作，但就是不想離開，就像“賴”上了辦公室。其實，“賴班”有不同的心理原因。

　　第一種，孤獨型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開?！耙粋€人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間?！边@在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內(nèi)心往往感到自卑，缺乏安全感。“賴班”雖然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷發(fā)現(xiàn)和放大自身優(yōu)點，逐漸擴大社交圈。

　　第二種，壓力型。這類賴班源自壓力太大，“不敢”離開。比如白領小王，離開辦公室后，老擔心出紕漏，吃晚飯也心神不寧。到后來，干脆下班后再呆一會兒，確保萬無一失再走。他們往往具有明顯的焦慮特質(zhì)，但長期精神緊張，效率反而降低。因此，陷入“賴班怪圈”后，可以試著自我減壓，利用時間管理技巧提高效率，分散壓力。

　　第三種，逃避型。還有一種賴班是逃避，“不愿”離開。比如避開下班高峰，或者避開家庭矛盾等。對于前者，“賴班”時照顧好自己的胃，保證身體健康就行；而對于后者，有效溝通、積極化解矛盾，應該很快就能結束“賴班族”生涯了。