一天有24小時(shí)，一小時(shí)有60分鐘，一分鐘又可以分為60秒。在這些時(shí)間里，你會(huì)把多少花到健康上？健康是需要積累的財(cái)富，在對(duì)的時(shí)候，投入幾秒鐘、幾分鐘，就能收獲事半功倍的效果。

　　手機(jī)響5秒再接

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險(xiǎn)。手機(jī)在撥出號(hào)碼和剛接通時(shí)，信號(hào)傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊。

　　想發(fā)火忍耐10秒

　　高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。南京腦科醫(yī)院精神二科主任謝世平建議，面對(duì)壓力時(shí)，請(qǐng)?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對(duì)壓力的男性，精神疾病患病率會(huì)比不愛生氣的人高3倍。

　　閉眼單腿站15秒

　　用你習(xí)慣的腿站立，另一腿離地，再閉上眼，看看你能堅(jiān)持多久？如果達(dá)到15秒，說明你的身體很年輕。如果不夠15秒，可以根據(jù)以下標(biāo)準(zhǔn)來判斷機(jī)體的老化程度：9.9秒，30—39歲；8.4秒，40—49歲；7.4秒，50—59歲；5.8秒，60—69歲。這是一項(xiàng)測(cè)試，也是一項(xiàng)練習(xí)，每天堅(jiān)持5—10次，達(dá)到15秒并不困難。

　　30秒趕走瞌睡蟲

　　在主持重要會(huì)議或參加重要場(chǎng)合時(shí)，如果忍不住打瞌睡，可以用右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。按完左手，再按右手，30秒即可恢復(fù)精力。

　　蹲1分鐘馬步

　　不管你每天在椅子上做多久，都請(qǐng)每隔1小時(shí)坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時(shí)候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

　　躺2分鐘再起床

　　在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。

　　牙要刷夠3分鐘

　　“一般刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早、晚各一次。”專家說，正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動(dòng)1—2個(gè)牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4—5分鐘。如果用電動(dòng)牙刷，刷夠2分鐘即可。