控尿提肛防早泄

    多項(xiàng)性學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，約40%的男性在一生的某段時(shí)間會(huì)發(fā)生早泄，這已成為很多男人的難言之隱。不過，英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，排尿過程中，適當(dāng)控尿提肛有助于改善早泄癥狀，提高性生活質(zhì)量。

    英國(guó)布里斯托爾皇家醫(yī)院泌尿科護(hù)理專家溫迪·赫恩表示，在排尿過程中停止排尿2~5秒，骨盆底肌肉群就會(huì)被激活，這種練習(xí)可以顯著改善男人“臥室表現(xiàn)”。因?yàn)楣桥璧准∪鈱?duì)膀胱功能和射精都起到重要作用，但隨著年齡增大，這個(gè)部位的肌肉力量會(huì)逐漸減弱。


    與此研究類似的是，意大利一項(xiàng)涉及40名早泄男性患者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過12周的骨盆底肌肉群訓(xùn)練后，33名參試者早泄癥狀得到改善，其射精時(shí)間平均可延長(zhǎng)4倍；5名參試者早泄癥狀沒有改善，另外2人提前退出研究測(cè)試。研究開始時(shí)，參試者射精時(shí)間為31.7秒，12周訓(xùn)練之后，可增至146.2秒。

    研究者指出，平日經(jīng)常做提肛動(dòng)作，也有助于訓(xùn)練盆底肌肉群，開車時(shí)、辦公時(shí)、購(gòu)物排隊(duì)時(shí)都可以做。建議每天提肛50次，每次收縮3至5秒。