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更年期并非女人的專利，調(diào)查顯示相當比率的男士有更年期的困擾，并且年齡越來越輕，男人如何度過這難熬的更年期成了很多人關心的話題，其實，男人的更年期也沒那么可怕，做好日常的調(diào)養(yǎng)，更年期的癥狀就能減輕不少。

常聽中年男士指著老婆孩子說，“一個更年期，一個青春期，真是沒辦法。”那語氣好像男人沒什么事。其實更年期并非女人的專利。

1/3的男性有更年期癥狀

男士不到40歲時，臉色紅潤、肌肉發(fā)達，處處表現(xiàn)出陽剛之氣;但有些人一過40，身體狀況就急轉(zhuǎn)直下，臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉松軟。如果四五十歲的男士還出現(xiàn)身心疲倦、原因不明的心臟病發(fā)作、性功能減退等，這就是男性更年期在作怪。

過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水平的減退是漸進的，每年下降1%—2%，沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標志，所以不容易引起注意，直到最近才進入醫(yī)學家的視線。奧地利泌尿協(xié)會在1994年的歐洲男性科學會議上提出了“男性更年期”這一概念，一經(jīng)提出就在醫(yī)學界得到廣泛的認同。據(jù)統(tǒng)計，有1/3的40—70歲男士都會出現(xiàn)更年期癥狀。

男性更年期也挺難受

每個男士的更年期癥狀不盡相同，主要有以下4大類癥狀：1.情緒和認知功能障礙，如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等;2.性功能減退;3.生理機能癥狀，如失眠、便秘、骨骼關節(jié)疼痛等;4.血管舒縮癥狀，如多汗、潮熱、心悸等。

出現(xiàn)這些癥狀主要是由于睪丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡。進入更年期，男士的雄性激素分泌量開始下降，位于腦垂體上部的下丘腦處于興奮狀態(tài)，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反復出現(xiàn)。此外，不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等)、慢性并惡劣的生存環(huán)境等也容易誘發(fā)更年期。

哪些男性易出現(xiàn)更年期癥狀呢?日本一項研究總結(jié)出6種易患更年期的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士及其他事務職員。另外，從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者，都容易患此玻相反，那些外出機會較多或經(jīng)?；顒由眢w的人，更年期來得較晚。

更年期可以早預防

如果你出現(xiàn)了更年期癥狀，不要著急，最好進行全面的健康檢查，以期早期發(fā)現(xiàn);一旦確診為男性更年期，可以對癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可以在醫(yī)生指導下使用。

男性進入更年期階段，要保證全面的營養(yǎng)。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿卜、茼蒿等富含胡蘿卜素，可以抗癌。一些營養(yǎng)專家還指出，男性進入更年期時，每天可多吃5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。同時為防治更年期癥狀，男士們要加強運動鍛煉、保證充足的睡眠，改變不良生活嗜好，同時要排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。