其實(shí)每個人到了一定年齡后,腰都會開始逐漸退化,腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷,它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同,以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來說,如果男性注意護(hù)腰,這個病更多見發(fā)生在老年時期,現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運(yùn)動、或者長期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動下,都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說,腰部肌肉也可以說是“一線勞工”,此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯,因此支撐整個上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說,其實(shí)已經(jīng)是很吃力的了。
醫(yī)生支招:
腰部出現(xiàn)問題要及時就診
男性,尤其是屬于體力勞動者,在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時,抬腿有明顯疼痛感,就有可能患上了腰椎間盤突出癥,應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。
適當(dāng)做運(yùn)動有助于腰部健康
平時要多適量地做做運(yùn)動,但不宜強(qiáng)度過大,只要增加適量的有氧運(yùn)動,補(bǔ)充鈣質(zhì),短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐,每次10~15分鐘左右,動作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。