俗話說“十男九虛”，可能很多男性朋友不服氣了，可是腎虛這個事剛開始并沒有太多的信號哦，等你發(fā)現(xiàn)的時候就已經(jīng)遲了！所以今天小編幫大家總結(jié)了最易患上腎虛的十類男人，讓我們一起來了解一下吧。

    1、頻繁抽煙、喝酒的人;

    2、生活和飲食常無規(guī)律的人;

    3、工作繁忙，精神緊張的人;

    4、喝濃茶的人;

    5、長時間操作電腦的人;

    6、康復(fù)中的病人;
 
    7、長時間久坐的人;

    8、性生活頻繁的人;

    9、常吃速效壯陽藥的男人;

   10、老年人;
 
    男人小心壓出來的腎虛

    一、“腎虛”多是心理壓力大造成的

    中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等各個組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動提供“元氣”、“原動力”的作用。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來看是難以理解的，西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。

    二、“虛”主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果。

    比如腦子慢、不長個兒、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等。這些也都是中年人常見的情況，但并不能一概而論，說凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

    臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補，其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的，因此，遇到這樣的求助者，負責(zé)的醫(yī)生是不會給他開補腎藥的。
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    男人如何避免腎虛？

    一、每天搓腳心

    兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

    二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

   1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

    2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

    3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

    4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

    三、每天做縮肛運動

    全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

    四、每天腰部按摩

    兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

    五、每天打太極

    練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。