一、要有合理健康的飲食習慣。盡量做到低糖、低脂肪，避免或者減少食用含有防腐劑和著色劑的食品。水果和蔬菜在食用前都要反復清洗，減少泡沫塑料飯盒的使用，少吃快餐。每天的用餐時間最好相對固定，暴飲暴食是飲食的大忌。

    二、科學研究證明，微量元素鋅、硒都可以促進精子活動力，因此在日常的食物中應該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

    三、現(xiàn)代男人生活壓力較大，為了事業(yè)和家庭，犧牲身體成了最常見的現(xiàn)象。因此，男性同樣要學會保養(yǎng)自己，增加運動量，避免肥胖，同時盡可能戒煙、少飲酒，減少對身體的傷害。在準備生育的一年到半年內(nèi)，男性尤其要注意，戒煙戒酒，加強鍛煉，保證精子的高活動力和質量。

    四、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對生育能力沒有影響，因此即使是輕傷也應該盡早診治。相當多的男性經(jīng)常在受傷后一“忍”了之，殊不知為以后的生育和性生活帶來了隱患，一旦胯部受傷感到不適，應及時就醫(yī)，杜絕后患(www.biodieseldevelopmentjobs.com仲景健康網(wǎng))。

    五、未婚男性慎用性保健用品。目前，市場上的性保健品林林總總，但絕大部分都是以調節(jié)人體內(nèi)的性激素和內(nèi)分泌來達到效果的，事實上破壞人體體內(nèi)的自然分泌平衡，容易產(chǎn)生藥品依賴心理，導致真正的男科疾病的發(fā)生。