冬季是白領(lǐng)人士補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，但專(zhuān)家提醒，補(bǔ)腎，謹(jǐn)防“不慎”入歧途，要辨證補(bǔ)腎，科學(xué)補(bǔ)腎。

　　腎陰虛主要表現(xiàn)為：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力、眩暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、形體消瘦、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、溲黃便干、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏。

　　與腎陽(yáng)虛比較，腎陰虛者怕熱，常表現(xiàn)潮熱、盜汗，手足心煩熱。另外，專(zhuān)家還提醒大家可以從以下幾個(gè)方面來(lái)辨證：

　　一觀舌相：腎陰虛者，舌質(zhì)偏紅，舌形瘦，苔少；腎陽(yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖。

　　二觀面色：腎陰虛者，常見(jiàn)顴紅；腎陽(yáng)虛者，面色晄白。

　　三觀精神：腎陰虛者，潮熱心煩；腎陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，疲憊。

　　四觀病痛：腎陰虛者，腰膝酸軟；腎陽(yáng)虛者，腰膝冷痛。

　　只有準(zhǔn)確辨證，才能對(duì)癥治療。謹(jǐn)防稍有不慎而混淆了腎陽(yáng)虛與腎陰虛。

　　職場(chǎng)人士中，腎陰虛者占多數(shù)，特別是在冬季，這與冬季并不宜人的天氣環(huán)境有關(guān)，也與白領(lǐng)人士的工作、生活特點(diǎn)有密切聯(lián)系。比如，一些白領(lǐng)人士運(yùn)動(dòng)少，喝水少，就很傷腎。一些白領(lǐng)人士上下班花在路上的時(shí)間較多，結(jié)果早飯、晚飯都不能按時(shí)去吃，也讓腎很受傷。有的白領(lǐng)人士飯局多或者喜歡吃宵夜，煙酒并行，這樣會(huì)傷肝傷腎，常見(jiàn)腎陰虛癥狀。

　　很多人對(duì)腎虛癥狀認(rèn)識(shí)不正確，往往一怕熱出汗就認(rèn)為是腎虛。其實(shí)，過(guò)于擔(dān)心沒(méi)有必要。在中醫(yī)看來(lái)，出現(xiàn)腎虛幾乎是每個(gè)人必然經(jīng)歷的階段，是人衰老過(guò)程的一個(gè)必然現(xiàn)象。我們不能因?yàn)槌鳇c(diǎn)汗、出現(xiàn)黑眼圈、白發(fā)增多就開(kāi)始盲目進(jìn)補(bǔ)。專(zhuān)家提醒，如此補(bǔ)腎不科學(xué)。

　　對(duì)白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)腎補(bǔ)腎，應(yīng)該精神內(nèi)守，起居有時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注重飲食調(diào)整。冬天可適當(dāng)進(jìn)食如羊肉、狗肉等滋腎食物，這對(duì)虛寒體質(zhì)、陽(yáng)氣不振者尤其有益。但是要注意的是，食補(bǔ)應(yīng)當(dāng)適量，并要針對(duì)自己的體質(zhì)。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　黑色食品能入腎強(qiáng)腎，冬宜食“黑”，可選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、烏骨雞、海帶、紫菜等食物。不少干果和堅(jiān)果具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效，如核桃、板栗、松子、榛子等，冬天食用正合時(shí)宜。上述食物還兼具健腦、烏發(fā)之功。需要注意的是，咸味入腎，過(guò)咸傷腎，寒涼之品則易損陽(yáng)氣，因此冬令飲食不可過(guò)咸，并忌寒涼。北方冬季，室內(nèi)供暖后，更為干燥，人體以及腎臟也會(huì)缺水，此時(shí)如果吃咸，更會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　對(duì)白領(lǐng)人士來(lái)說(shuō)，在緊張工作的間隙，還可以自我按摩腰部幾次，方法很簡(jiǎn)單：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌貼合皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。這些看似不起眼的“小動(dòng)作”，對(duì)補(bǔ)腎的作用卻不小。

　　人的體質(zhì)不同：或氣虛，或濕熱，或陰虛，或氣郁，或陽(yáng)虛，或痰濕，或平和，或過(guò)敏，或血虛……補(bǔ)腎時(shí)也應(yīng)各有側(cè)重。

　　比如，很多白領(lǐng)人士屬于痰濕型體質(zhì)者，特征為：形體肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦，喜歡吃油膩食物，懶得動(dòng)、嗜睡、舌體胖、苔滑膩等。養(yǎng)腎護(hù)腎，就要飲食清淡，多吃些蔬菜、水果，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。少食肥肉及甜、黏、油膩食物。當(dāng)然，冬季時(shí)節(jié)，痰濕體質(zhì)的白領(lǐng)人士還需要吃些溫補(bǔ)的食物。比如牛肉，羊肉，雞肉等，除此以外，還需要適量運(yùn)動(dòng)，調(diào)養(yǎng)情志，盡量不熬夜。