男人最怕的就是腎虛，因為腎虛會直接影響男人的性能力，嚴重還有可能引發(fā)一些泌尿系統(tǒng)疾病，所以腎虛雖然不是疾病但是也需要及時的治療可調(diào)養(yǎng)的，想遠離腎虛也不是不可以，下面就介紹遠離腎虛需要經(jīng)常做的動作。 
    一、每日做縮肛運動：

　　保持身體能夠處于一種放松的狀態(tài)，就像平時一樣正常的呼吸，在呼入氣的時候做縮肛的動作，吸氣時進行放松，如此反應30次即可。

　　二、每日進行腰部按摩：

　　兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　三、每日搓腳心：

　　將兩手對掌搓熱后，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

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　　四、每日打太極：

　　可以嘗試著去打太極拳，這對于腎虛也有非常好的預防作用，但是練習太極拳最好在空氣新鮮或者環(huán)境舒適的地方進行。

    經(jīng)常運動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進行適當?shù)倪\動，比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。

    現(xiàn)在大家知道想遠離腎虛要常做的動作有哪些了吧，所以腎虛不是病，患上了也是要人難受的，一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀一定要去醫(yī)院確診腎虛的類型進行調(diào)養(yǎng)，并且加以這些動作保養(yǎng)，相信一定能遠離腎虛。