“多練盆底肌，射精有力”———這是近日網(wǎng)絡(luò)上流傳的所謂性愛技巧。真是這樣嗎？記者就此走訪了設(shè)立在中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院（廣東省胃腸肛門醫(yī)院）的華南首家盆底疾病研究中心的負(fù)責(zé)人任東林教授和蘇丹醫(yī)師，探討“鍛煉盆底肌”這一技巧是否如坊間傳聞一樣神奇有效。

　　盆底肌確對(duì)性功能有影響

　　任東林表示，“多練盆底肌，射精有力”這種說法有一定道理。盆底肌像一張吊床，圍繞在人體下端開口尿道、陰道和直腸的周圍，同時(shí)支撐著盆腔和腹腔器官。排便功能與盆底肌有著密切聯(lián)系，盆底肌肌群松弛不光會(huì)引起便秘，還可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)器官的脫垂、下墜、移位。而盆底肌中的坐骨海綿體的肌收縮使海綿體內(nèi)壓力增加而陰莖硬直勃起，球海綿體肌有規(guī)律的收縮推著精液向下進(jìn)入尿道而導(dǎo)致射精，這就是盆底肌主導(dǎo)性生活的全過程。肥胖者或站、坐姿不好的人，會(huì)牽扯到盆底肌肉，使其不再具有彈力。如果長(zhǎng)期便秘，盆底肌群容易有松弛的傾向，這種情況也會(huì)影響性生活的質(zhì)量。

　　任東林介紹到，除考慮年齡、職業(yè)、習(xí)慣、性問題等主觀因素外，評(píng)價(jià)盆底肌的最好方法是由醫(yī)護(hù)人員觸摸感覺其力量和耐力。

　　有研究認(rèn)為，一些陽痿或早泄患者的盆底肌肌力與正常人不同，盆底肌的功能水平較正常人有不同程度下降，所以盆底肌的鍛煉有利于此類患者的康復(fù)。早在上世紀(jì)50年代，就有學(xué)者提出了KEGEL鍛煉法治療早泄，鍛煉法又稱“盆底肌肉運(yùn)動(dòng)”，是患者有意識(shí)地對(duì)恥骨肌、提肛肌等盆底肌進(jìn)行重復(fù)、選擇性自主收縮和放松，以恢復(fù)衰弱、松弛的盆底肌。

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　　輔以生物反饋效果會(huì)更好

　　中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院盆底疾病研究中心蘇丹醫(yī)師介紹，患者可在家中自行盆底肌鍛煉，也可以配合生物反饋治療———對(duì)盆底肌進(jìn)行全面功能評(píng)估后，有針對(duì)性地加強(qiáng)某性肌群的訓(xùn)練，進(jìn)一步提高患者收縮肌肉的質(zhì)量。生物反饋治療還包括盆底肌電刺激，可通過被動(dòng)的肌電訓(xùn)練，改善盆底肌群的感覺功能，幫助患者收縮坐骨海綿體肌及球海綿體肌。有研究人員還建議，將此方法作為治療陽痿或早泄的一線方案。

　　由于盆底肌肉十分抽象，看不見摸不著，部分患者很難掌握如何以意志力控制這部分肌肉的運(yùn)動(dòng)。而通過生物反饋治療，患者可以在儀器上根據(jù)肌電圖的變化，有意識(shí)地調(diào)控盆底肌肉活動(dòng)，如此反復(fù)鍛煉以達(dá)到治療目的。

　　Tips：

　　盆底肌練習(xí)技巧

　　男性通過堅(jiān)持盆底肌訓(xùn)練，對(duì)性能力會(huì)有一定的促進(jìn)作用。

　　1、經(jīng)常做下蹲、站立動(dòng)作或靜坐時(shí)做縮肛（提肛）動(dòng)作。提肛開始時(shí)收縮3秒為一次，重復(fù)10次為一組，以后可以延長(zhǎng)到每次收縮10秒鐘，一天收縮300次左右，可利用任何時(shí)間、任何場(chǎng)合進(jìn)行，見縫插針，但務(wù)必持之以恒。

　　2、中斷小便法。有意識(shí)地將一次小便人為地中斷，然后再重新開始排尿。

　　3、下蹲動(dòng)作。一定要蹲到底，再慢慢站起來，動(dòng)作越慢效果越好，此動(dòng)作要完全靠大腿和恥骨尾骨肌的力量。