男性對于自己的容貌很是在乎，因?yàn)槟腥松聛砭秃茉诤趺孀?，在現(xiàn)在壓力無限大的年代，很多男性都有脫發(fā)的現(xiàn)象，男人要學(xué)會減壓，下面我們來一起看一下。 　　壓力是當(dāng)今男士脫發(fā)大軍日益龐大的重要原因。

　　精神緊張性脫發(fā)是一種因?yàn)榫襁^度緊張、用腦時間較長，注意力高度集中，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。

精神緊張、憂郁、恐懼或嚴(yán)重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細(xì)血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均可以引起頭發(fā)脫落。精神因素還會嚴(yán)重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。

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一旦出現(xiàn)脫發(fā)，要調(diào)整心態(tài)保持輕松，不要過于憂心，諱疾忌醫(yī)。

脫發(fā)是可以預(yù)防和治療的。在東亞人種中，通過藥物和改變生活方式，脫發(fā)預(yù)防和治療的效果明顯好于白種人。不要長期戴帽子，空氣不流通會加速脫發(fā)。

如果你的壓力很大，覺得非常忙碌，請做到以下幾點(diǎn)：保持快樂的心態(tài)，視壓力為促使個人成長的“激素 ”。壓力特別大的一天，下班后給自己買一件 T恤或者一瓶紅酒，把愉快的活動列入日程，如參加野餐、看電影等。培養(yǎng)一項(xiàng)個人愛好：攝影、健身等。接觸美女，接觸陽光，接觸綠色植物。

并非與壓力有關(guān)的一切事物都不好。壓力可以成為一種激勵你前進(jìn)的動力。你不必逃避壓力，也不必去學(xué)習(xí)壓力控制課程以學(xué)會如何處理壓力。 |    以下一些小竅門可以教會大家如何減壓。

1、改變你的態(tài)度

我認(rèn)為對于壓力應(yīng)當(dāng)弄明白的最重要的一點(diǎn)是，在多數(shù)情況下，壓力本身并不是問題，需要注意的是我們應(yīng)對壓力的方法及對壓力的反應(yīng)。你對壓力會有怎樣的反應(yīng)取決于你如何看待壓力。壓力是一種危機(jī)，它是由危險和機(jī)遇組成。我們可以以這種方式來看待我們生活當(dāng)中遇到的問題，將其當(dāng)成一次表現(xiàn)自己處理問題能力的機(jī)會。變換你的思維模式，將工作中的一個困難重重的任務(wù)看作是一次增強(qiáng)自己技能的機(jī)會，這能將生活中的壓力與不適感覺轉(zhuǎn)化成生命中的一次挑戰(zhàn)。

2、想想其他事情

當(dāng)你承受巨大壓力時，任何能夠幫助你及時改變看問題角度的事物都非常有用。轉(zhuǎn)移自己的注意力，打斷容易產(chǎn)生壓力的一系列想法。想想任何可能幫助你轉(zhuǎn)移注意力的事情。

    3、積極的思考

當(dāng)你感覺不踏實(shí)的時候，想想一次成功或者過去的一次成就非常美好的事情。例如，和你的老板出席一個重要場合或者一次重要會議，你立刻回憶起自己曾經(jīng)也有一番成就，這一次你也沒有理由不成功。

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4、快速放松

簡單地拒絕立即對壓力作出反應(yīng)有助于緩和壓力。養(yǎng)成暫停的習(xí)慣，在對日常事務(wù)中出現(xiàn)的打擾作出反應(yīng)之前只要放松幾秒鐘就能使你對即將承受的壓力做好不同的反應(yīng)。比如，當(dāng)電話鈴響起時，深呼吸一下。然后當(dāng)你呼氣時，想象自己懶散得像個布娃娃。這類事情中的任何一種暫停方式都會給你一種自我控制的感覺。感覺具有自我控制力普遍比感覺失控時產(chǎn)生的壓力小。

    5、享受音樂

合適的音樂會帶給你神奇的效果。音樂是幫助人們驅(qū)散壓力的一種有力工具，你可以利用音樂來放松身心，也可以用音樂來激勵自己。

6、不要依賴酒精或者大麻

飲酒和吸大麻是對一整天中所承受的所有壓力的累積消極反應(yīng)。過量飲酒會削弱你在工作和生活中的表現(xiàn)能力，在酒精作用逐漸消失之后反而會增加你的焦慮情緒。大麻經(jīng)常被用于緩解壓力，但是如果使用過量，它也會引起焦慮、煩燥和偏執(zhí)狂等癥狀。