步驟1 早晚梳發(fā)

　　你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)可能有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。我們最好能費一點心思在自己的頭發(fā)上，使頭發(fā)保持光潤的狀態(tài)。

　　步驟2 更換梳發(fā)的方向

　　梳發(fā)的方向如果保持不變，頭發(fā)縫分開的地方，由于常常被陽光照射的關系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。應該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。應改變分縫的方向，不但能夠享受發(fā)型的樂趣，且能夠避免分縫處干燥，而導致禿頭之麻煩。

　　步驟3 食物

　　具有酸性體質的，或體內缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪的人，應多喝水、多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　步驟4 洗頭水

　　頭部的血液循環(huán)不良時，會產(chǎn)生脫發(fā)的現(xiàn)象。欲防止脫發(fā)的毛病，須將發(fā)根部分保持清潔，洗發(fā)精須使用弱酸性的洗發(fā)劑(勿用過量)洗干凈，使用潤絲后，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需涂抹發(fā)乳或養(yǎng)發(fā)油在頭皮上，予以按摩和刺激。

　　步驟5 按摩

　　頭發(fā)稀薄的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。按摩能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果。此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。

    中醫(yī)學認為“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，血旺則頭發(fā)茂盛而有光澤，但精與血可以互相轉化，相互滋生，所以，頭發(fā)營養(yǎng)來源于血，其生機則則根源在腎。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與干枯，也是腎臟精氣盛衰的外在表現(xiàn)。健康的青壯年人頭發(fā)茂盛有光澤，是腎氣充沛的表現(xiàn)，老年人頭發(fā)變白并脫落，雖是生命過程中的正常發(fā)展規(guī)律，但也反映了腎氣衰退的本質。對于那些未老先衰，頭發(fā)枯萎，過早變白，甚至脫落者，多是腎虛的原因。六味地黃丸（濃縮丸）適用于腎陰不足的脫發(fā)者。