父親節(jié)(6月17日)將至，不管年輕的爸爸，中年爸爸，還是年老的爸爸，兒女和家人最應(yīng)該關(guān)注的就是他們的健康問(wèn)題，而各個(gè)年齡段的爸爸們所需要關(guān)注的健康問(wèn)題也有所區(qū)別。

    “大小爸爸”健康關(guān)注各不同

    年輕爸爸　規(guī)律生活多養(yǎng)陰

    對(duì)于35歲以下的父親來(lái)說(shuō)，人生正值鼎盛時(shí)期，身體狀態(tài)也幾乎是最佳的。不過(guò)，專家提示，這一階段的父親可不能因此忽視健康問(wèn)題，相反，更應(yīng)注重生活和飲食的規(guī)律、節(jié)制。

    地安門(mén)中醫(yī)門(mén)診部主任醫(yī)師尹志超在接受記者采訪時(shí)表示，從中醫(yī)的角度來(lái)看，年輕的父親最需要注重的就是養(yǎng)陰。由于35歲的年輕父親通常有熬夜的習(xí)慣，而且愛(ài)吃大魚(yú)大肉等過(guò)熱的食物，加上工作緊張，情緒容易波動(dòng)，因此這個(gè)年齡段的父親們最容易傷陰，引起肝陰不足。

    天壇醫(yī)院體檢科主任孟莉則表示，35歲以下的父親首先應(yīng)該注意的疾病就是肥胖。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    她表示，目前年輕父親，生活和工作壓力都比較大。而且有一部分是獨(dú)生子，生活能力和自我管理能力較差，因此會(huì)出現(xiàn)生活不規(guī)律、吃飯不定時(shí)、夜間不睡覺(jué)、平時(shí)不活動(dòng)等情況，從而造成體重超重。

    在孟莉看來(lái)，年輕人經(jīng)常聚餐、高脂飲食、高糖飲料、飲酒、出門(mén)開(kāi)車、上樓電梯、長(zhǎng)時(shí)間看電腦、沒(méi)有有效的體育鍛煉等也是造成年輕父親肥胖的重要原因。

    除了肥胖外，孟莉認(rèn)為，年輕的父親應(yīng)關(guān)注的健康問(wèn)題還包括高血壓和慢性胃腸道疾病。她介紹，目前初發(fā)血壓高的年齡越來(lái)越低，其危險(xiǎn)因素有遺傳因素、體重超重和肥胖、高鹽低鉀飲食、飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、吸煙、血脂高、糖尿病等。

    慢性胃腸道疾病則多與生活習(xí)慣有關(guān)。其中慢性胃炎、消化性潰瘍，與生活不規(guī)律以及飲酒、吸煙、飲食過(guò)涼、過(guò)辣、不規(guī)律有關(guān)。慢性腹瀉則與不潔飲食、食物不耐受等有關(guān)。

    另外，不少年輕父親也飽受痔瘡的困擾。孟莉表示，這與生活不規(guī)律、高纖維素食品攝入少、飲水少有關(guān)。此外，年輕父親多長(zhǎng)時(shí)間坐位、活動(dòng)少，排便不規(guī)律，這些也是誘發(fā)痔瘡的重要原因。

    在孟莉和尹志超看來(lái)，給35歲以下的年輕父親最好的健康建議就是注意規(guī)律的生活和合理的膳食，不能偷懶、定期鍛煉。

    在飲食方面，尹志超特別建議年輕的父親多吃一些養(yǎng)陰的食物，如百合、生地黃、枸杞子等。很多年輕男性不愛(ài)喝湯喝粥，尹志超表示，這些食物正是養(yǎng)陰的，年輕的男性要多吃一些。
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    中年爸爸　多運(yùn)動(dòng)勿生氣

    人到中年的父親，身體在走下坡路，身上的壓力卻倍增。尹志超表示，正處中年的父親工作壓力大，家庭壓力大的情況下，需要謹(jǐn)記的恰恰是不要生氣。

    他表示，中年男性最需要注意的就是防止“氣滯”。中醫(yī)里所謂的“氣滯”并非是今天生氣明天就生病那么簡(jiǎn)單。尹志超介紹，中醫(yī)里的“氣滯”往往是因?yàn)槟炒蔚膭?dòng)怒，傷害了元?dú)?，在未?lái)的某天免疫力下降時(shí)誘發(fā)了“氣滯”。所謂“氣滯”，在中醫(yī)看來(lái)有具體的兩個(gè)癥狀表現(xiàn)，一就是生完氣不想吃飯，另一個(gè)就是生完氣不放屁。如果發(fā)現(xiàn)自己生氣后有以上兩個(gè)癥狀的話，尹志超建議中年父親要用一些“讓自己舒開(kāi)”的中藥，如舒肝丸、沉香舒氣丸或是加味逍遙丸。

    在西醫(yī)看來(lái)，中年父親需要警惕的疾病相較于年輕的父親來(lái)說(shuō)也更多了。孟莉首先提到的依舊是肥胖。由于很多中年父親仍然活動(dòng)少，因此肥胖問(wèn)題并未隨著年齡增加而減少。

    除了肥胖外，高脂血癥也是中年父親需要關(guān)注的健康問(wèn)題，這依舊與飲食過(guò)量、活動(dòng)過(guò)少有關(guān)，并且與肥胖、脂肪肝、高血壓等互為危險(xiǎn)因素。另外，長(zhǎng)期高油飲食、肥胖（腰圍大）、飲酒、高脂血癥、少動(dòng)等都會(huì)帶來(lái)脂肪肝。

    因此，為了防止肥胖、高血脂、脂肪肝，專家建議中年父親依舊要注意飲食適量并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

    此外，男性到了中年，高血壓?jiǎn)栴}也愈加迫近。孟莉建議，中年父親為了控制血壓，應(yīng)堅(jiān)持低鹽低脂飲食、定時(shí)鍛煉、保持正常體重、戒煙限酒。如果出現(xiàn)血壓高的情況，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥、保持血壓在正常范圍。

    中年父親的“高”還體現(xiàn)在高尿酸血癥上。孟莉表示，這是一種核酸代謝異常，與遺傳因素、體內(nèi)核酸代謝異常、飲食習(xí)慣等有關(guān)。她建議，為防此類疾病，中年父親應(yīng)少吃海鮮類、肉類、豆腐和豆制品類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉湯類等食物。

    中年父親還會(huì)遭遇一些難言之隱，如前列腺炎。這與吸煙、大量飲酒、長(zhǎng)時(shí)間坐位、飲水少等因素有關(guān)。專家建議為防病，應(yīng)多飲水、戒煙戒酒，并定時(shí)起身活動(dòng)下。

    除了上述一些慢性疾病外，中年父親還需要防范一些急性病。孟莉表示，中年男性可能會(huì)發(fā)生急性心肌梗死、急性腦血管病等。這是因?yàn)橹心耆瞬幌窭夏耆四菢与S時(shí)關(guān)注自己的健康情況，平時(shí)不了解自己的身體狀況、不關(guān)注自己的健康，如果平時(shí)有動(dòng)脈硬化等基礎(chǔ)病變，緊張、劇烈活動(dòng)、情緒變化等誘發(fā)急性發(fā)作，那么危險(xiǎn)性是較大的。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    研究表明，心血管疾病、中風(fēng)在中國(guó)是一個(gè)非?？膳碌臍⑹?。而大概50%的心臟病患者，他們心臟病突發(fā)的第一個(gè)癥狀就是死亡。

    因此，建議35歲以上的男性應(yīng)當(dāng)做心臟檢查評(píng)估，特別是有高血壓、高膽固醇、心臟病、家族病史、糖尿病還有吸煙等高危因素的人群。

    如果接受檢查的人到了年齡段以后來(lái)做的第一次檢查顯示正?；蛘呤侵挥休p微的不正常，那么他們?nèi)嫘呐K評(píng)估的檢查頻率可以五年一次。如果患者的檢查結(jié)果不正?；蛘呤菄?yán)重程度不正常的話，那就得定期接受全面評(píng)估的檢查。不過(guò)專家同時(shí)強(qiáng)調(diào)，改變生活方式才是防范心腦血管疾病的最好方法。

    孟莉特別提醒，人到中年的父親更需要關(guān)注自己的健康問(wèn)題，最好能保持規(guī)律生活，放松心情，并定期體檢。
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    老年父親　飲食清淡要消痰

    對(duì)于50歲以上的父親來(lái)說(shuō)，健康問(wèn)題更加頻出，此時(shí)老年父親更需要關(guān)愛(ài)自己的健康。

    尹志超表示，從中醫(yī)的角度來(lái)看，有“怪病從痰論治”的說(shuō)法，而老年人由于氣虛、活動(dòng)少，很多痰無(wú)法從體內(nèi)排出，此時(shí)更是需要戒痰。在他看來(lái)，老年人的不少疾病，如心腦血管疾病，甚至一些眼病如青光眼、白內(nèi)障都是可以由痰引起的。因此，尹志超建議，老年人為了消滅痰，維護(hù)健康，可以每天堅(jiān)持用一些陳皮泡水喝，每日20-30g的用量即可。如果生痰生得比較嚴(yán)重的話，則可以用中藥牛黃上清丸。在飲食方面，老年人為了防止生痰，要注意多吃清淡的食物，少吃油膩的食物，多吃蔬菜，夏季可以吃一些涼拌苦杏仁等。

    在孟莉看來(lái)，老年父親容易出現(xiàn)的疾病則更多，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ㄐ慕g痛、心肌梗死）、急性腦血管病及腦血管病后遺癥、慢性阻塞性肺病、前列腺增生癥、肺癌、胃腸道癌癥等惡性腫瘤。

    對(duì)于如高血壓、糖尿病等慢性疾病而言，老年人通常較為注重自我管理，不過(guò)，專家指出，也有一些慢性疾病是被人們所忽略的，如慢性阻塞性肺病。上海瑞金醫(yī)院感染病和呼吸病研究所名譽(yù)所長(zhǎng)黃紹光指出，慢阻肺常見(jiàn)的癥狀是慢性咳嗽、咳痰、呼吸困難、喘息和胸悶，其實(shí)出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，肺功能已經(jīng)減少了近一半。不僅如此，慢阻肺患者患肺癌的概率會(huì)大幅增加。目前我國(guó)40歲以上的人群中慢阻肺的發(fā)病率近十分之一，而且有年輕化的趨勢(shì)。

    黃紹光表示，慢阻肺危害大，一經(jīng)診斷，需堅(jiān)持治療。他建議，如果老年父親有長(zhǎng)期吸煙史或有害氣體顆粒接觸史，出現(xiàn)慢性咳嗽、咳痰或呼吸困難癥狀時(shí)，應(yīng)盡早進(jìn)行肺功能檢查，以早期明確診斷。

    專家建議，老年人除了注重慢病管理外，在日常生活中應(yīng)多吃五谷雜糧、紫菜、海帶、燕麥等含豐富膳食纖維的食物，可以預(yù)防心臟病、膽結(jié)石，減少對(duì)脂肪、膽固醇的吸收。多吃蔬菜水果，對(duì)于鈣的攝取量也應(yīng)增加，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人閑暇時(shí)還應(yīng)多做做運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、騎自行車、游泳、打羽毛球等都可以，有氧運(yùn)動(dòng)能讓心、肺得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
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    給父親的減壓心經(jīng)

    正確評(píng)價(jià)自己有助保持心態(tài)

    由于社會(huì)對(duì)個(gè)人角色的定位有別，男女所承受的社會(huì)壓力本身就有區(qū)別，而身為父親，則要支撐起整個(gè)家，工作與家庭的雙重壓力，往往讓年輕的父親和中年父親疲憊不堪。

    尹志超表示，怒傷肝，對(duì)于男性身體不利，因此建議父親們最好謹(jǐn)記“忍辱則安康”的念頭，凡事想開(kāi)些，多為自己減減壓。

    國(guó)家二級(jí)心理咨詢師易建軍則建議，如果父親們被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好能放慢工作速度，可能做得更好。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    很多男性在工作若干年后，事業(yè)并未見(jiàn)有起色，于是容易對(duì)自己的工作和生活產(chǎn)生深深的失敗感，部分人甚至?xí)a(chǎn)生憤世嫉俗的情緒。易建軍建議，當(dāng)這些情緒發(fā)生的時(shí)候，要多將自己投入到音樂(lè)、舞蹈、繪畫(huà)等藝術(shù)中,讓自己沉浸在美好的體驗(yàn)里，不良情緒就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離你。此外，還可以多看一些心靈成長(zhǎng)的書(shū)籍。不過(guò)，專家強(qiáng)調(diào)，如果不是專業(yè)人士，請(qǐng)不要過(guò)多地看談?wù)摬“Y的書(shū)，否則容易對(duì)號(hào)入座。

    易建軍強(qiáng)調(diào)，關(guān)心正向的東西。它就帶來(lái)正向的結(jié)果，關(guān)心負(fù)向的東西，就容易帶來(lái)負(fù)向的結(jié)果。如果你關(guān)心快樂(lè)，關(guān)心歡笑的成長(zhǎng)，那么健康就在那里了。

    正確地評(píng)價(jià)自己是保持一顆平常心的重要手段，專家指出，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

    要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。

    豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
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    父親節(jié)送禮攻略

    給不同類型父親送不一樣的禮物

    快到父親節(jié)了，不少商家大打親情牌，推出不同的父親節(jié)禮物。專家指出，其實(shí)給父親的禮物可以送健康，而貼心的關(guān)懷陪伴則是給父親最好的禮物。

    身為一個(gè)兒子的父親，尹志超將自己歸入老年父親的行列，他表示，自己最希望得到的禮物，就是兒子帶來(lái)的“精神食糧”，而非物質(zhì)滿足。他所指的正是希望得到兒子的一些貼心話語(yǔ)和細(xì)心的陪伴。

    天壇醫(yī)院體檢科主任孟莉則表示，自己的父親已經(jīng)85歲了，有慢阻肺、冠心病、曾經(jīng)安裝了三個(gè)心臟支架，目前基本生活還可以自理，愛(ài)旅游，因此她會(huì)帶父親自駕車旅游一次，行程2-3天。

    至于具體的父親節(jié)禮物，尹志超建議可以送老年父親一些養(yǎng)生書(shū)籍或是健康醫(yī)療器械。而孟莉則表示，今年父親節(jié)，她想送父親一個(gè)頸部充氣式頸托，因父親有頸椎病、基底動(dòng)脈供血不足。

    對(duì)于中年父親來(lái)說(shuō)，不管孩子是在上學(xué)還是在工作，望子成龍、望女成鳳的父親，最想得到的禮物無(wú)疑就是孩子優(yōu)異的表現(xiàn)。

    至于具體禮物，為了督促中年父親經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，專家建議不妨為中年父親辦一張健身卡或是送上啞鈴等運(yùn)動(dòng)器材。

    酷酷的年輕父親初為人父，可以和孩子一起盡享天倫，此時(shí)家人可以和孩子一起選擇一些年輕時(shí)尚的禮物送給年輕的父親，如太陽(yáng)鏡、香水、皮帶等。

    清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王玉梅則建議，有條件的話，兒女可以回家陪伴父親，并為父親做上一頓貼心美食，這也是送給父親的好禮物。在家庭餐的選擇上，可以選擇一些夏日健康食品，如鮮蘆筍等。在飲食搭配上，做得清淡鮮美一些。